В живота на всеки човек могат да възникнат връзки, които да станат нездравословни и зависими за него. Това може да е любовна връзка, приятелство или дори служебна връзка. Зависимостта в една връзка е състояние, при което някой напълно подчинява живота и щастието си на друг човек, чувствайки се безпомощен и неразривно свързан с него. Чувствайки се зависими, много хора често не разбират как да се измъкнат от този вулкан от емоции и зависимости. Чувстват се в капан на собствените си емоции и не могат да се справят със ситуацията. Решение обаче има. В тази статия ще разгледаме няколко ключови стъпки, които ще ви помогнат да излезете от пристрастяващата връзка и да се освободите от оковите, които ви държат в плен. Стъпка 1: Признайте, че сте в пристрастяваща връзка Първата и най-важна стъпка е да признаете факта, че сте в зависима връзка. Много хора се трудят в собствените си лъжи и отричат ​​реалността. Те се страхуват да признаят, че са подчинени на друг човек и поставят чувствата и нуждите си над собствените си, но е необходимо да разберат, че признаването на проблема е първата стъпка към разрешаването му. Затова погледнете честно на връзката си и си задайте въпроси: - Чувствам ли се безпомощен и зависим от този човек - Често ли пренебрегвам собствените си нужди и жертвам ли се в името на другия? страдате поради тази връзка? Ако сте отговорили с „да“ на поне един от тези въпроси, тогава най-вероятно сте в пристрастяваща връзка. Стъпка 2: Разпознайте основните причини за пристрастяването. Разбирането на причините за вашата зависимост е друга важна стъпка към. освобождаване. Често хората влизат в пристрастяващи връзки поради собствените си емоционални или психологически проблеми. Ето някои често срещани причини за пристрастяващи връзки: - Ниско самочувствие: Когато имате ниско самочувствие и не вярвате в себе си, сте склонни да разчитате на други. хора, така че да потвърдят вашата стойност. - Страх от самота: Много хора се страхуват да останат сами и затова правят компромиси във връзките, дори ако те не са здрави или неприятни. - Идеализация на партньора: Някои хора идеализират партньорите си и ги виждат като източник на щастие и удовлетворение. - Навик: В някои случаи пристрастяващото поведение в отношенията се превръща в навик и хората просто не знаят друг начин за общуване Разберете собствените си причини за пристрастяване и се опитайте съзнателно да намерите източника на вашите емоции и поведение Стъпка 3: Подкрепа и разбиране – намерете хора, които ще ви помогнат Излизането от пристрастяващата връзка не е лесен процес, така че е много важно да имате подкрепата и разбирането на хората около вас. Намерете някой във вашия доверен кръг, на когото можете да разкажете за вашата ситуация. Това може да е приятел, член на семейството или специалист по психично здраве, който може да ви помогне да разберете емоциите си и да намерите решения. Говорете открито за чувствата и мислите си и не се притеснявайте да поискате помощ. Трябва да знаете, че не сте сами в това пътуване и че има хора, които ще ви подкрепят и ще ви помогнат да излезете от това дисфункционално състояние. Стъпка 4: Поставете себе си на първо място Една от най-важните стъпки към самоосвобождаването от пристрастяващите връзки е да поставите себе си на първо място. Започнете да се грижите за себе си и за нуждите си. Разберете, че вашето щастие и благополучие са важни. Определете собствените си цели, интереси и желания. Научете се да казвате „не“, когато не искате да правите нещо или чувствате, че това ще ви се отрази негативно. Развийте собственото си самочувствие и самочувствие Стъпка 5: Разработете план за действие само за вас. Всеки човек и всяка ситуация са уникални, така че, за да се освободите от пристрастяващата връзка, трябва да разработите персонализиран план за действие. Определете вашите цели и задачи, които ще ви помогнат да възстановите връзките си и да станете по-независими..