Нормално е психиката да отлага нещо, което отнема много енергия или да го прави бързо и лошо. Но нашето безпокойство относно предстоящия доклад няма да изчезне от осъзнаването на това. Тук е важно да се вслушате в себе си и да разберете причините за липсата на желание да свършите важна задача. Може да е просто умора или може да е симптом на депресия. 1. Точно диагностицирайте чувствата си. Много чувства са прикрити като мързел и отлагане, може би сте уморени, претоварени с неща за вършене през деня или се сравнявате с някой друг за успокояване на емоцията. Не се насилвайте да правите нещо, а следвайте тази емоция, например, ако сте претоварени, опитайте се да намалите задачите си днес и да се отпуснете. Качеството на изпълнените задачи по време на претоварване все още оставя много да се желае.2. Не „яжте жабата“ Изяждането на жаба се казва за нещото, което не харесвате най-много. Смята се, че първо трябва да го направите и мотивацията ще се появи. Това определено няма да ви накара да искате да станете от леглото. Вместо това се запитайте: „Коя е най-продуктивната задача, която мога да направя в момента?“ Например, ако сте планирали да потичате, просто се разходете, ако можете да го направите днес. Ще останете доволни. Малко действие е по-добро от нищо. Намалете очакванията си и правете нещата половинчато, за кратко или улеснете нещата. 3. Направете някои бързи, забавни задачи Понякога трябва да загреем, за да се насладим на дадено занимание. Но е по-добре да вършите такива задачи не повече от 30 минути, за да не се уморявате много за основната работа, например, проверете пощата или окачете нещата на сушилнята. Проста и бърза задача ще ви помогне да се подготвите за работа. 4. Наградете себе си След продуктивна задача, направете почивка. Но го планирайте предварително, за да не изпаднете в чувство за вина, защото сте превъртали емисията си в социалните мрежи, вместо да правите нещо приятно. Тук не става въпрос за „Работих 8 часа, отивам да бягам още 10 километра." Можете да си направите кафе, да прочетете книга и дори да сърфирате в социалните мрежи, ако това е, което искате! Това е вашата законна почивка, така че планирайте да й се насладите. 5. Бъдете внимателни към себе си. Ниската мотивация може да бъде един от симптомите на висока тревожност, депресия или симптом на соматично заболяване. Вслушвайте се в себе си, ако постоянно ви липсват сили, нямате удоволствие от каквато и да е дейност и просто искате да си лежите, това е причина да се консултирате с лекар..