Продължавам поредицата от статии за когнитивните изкривявания. Описах какво представляват и защо съществуват в тази публикация ТУНЕЛНО МИСЛЕНЕ Когнитивно изкривяване, при което човек вижда само това, което се вписва в текущата му картина на света, често негативно, подчертава само една видима за него страна, отричайки това, което е. изглежда неразбираемо за него това изкривяване е доста ясен белег за депресия или кризисно състояние. С този вид мислене човек е склонен да отиде без да поглежда назад в тунела на текущата мисъл, сякаш се търкаля надолу по хълм, без да вижда нищо около себе си. Примери за тунелно мислене: Днес е най-лошият ден в живота ми. Нищо няма да го оправи. Всеки ден е толкова безполезен, колкото цялата седмица, целият месец, цялата година. Дори не помня как да се радвам и дори не искам да опитвам, всичко е напразно. Майка ми ме манипулираше през цялото ми детство, наказвайки ме с мълчание. Сега човекът прави същото, не отговаря на обаждания или съобщения. Постоянно търся червени знамена в живота, за да избегна манипулаторите, но постоянно ги срещам. Ужасно. Наистина ли не останаха честни хора? Всички жени са станали меркантилни, трябва да плащате за всяка среща, но те не искат да дадат нищо в замяна. Последният дори не общува с мен, когато започна да говори за факта, че имам нужда от някой, който е мил и не е обсебен от пари. В този свят вече не е възможно да се намери друг, освен разглезените и разглезени хора, трябва да очаквате да бъдете спънати от всички. Всеки всъщност е егоист, който не може да се довери на никого. Колко пъти вече съм бил предаден? И те ще ви предадат! Предпочитам да не се доближавам до никого, опасно е След като поправите това когнитивно изкривяване, можете да направите следното: 1. Изключете се от собствените си мисли. Помнете, че вие ​​не сте вашите мисли. Вие ги мислите, но това не означава, че всичко е точно както си мислите или сте свикнали да си мислите: „Имам една мисъл“ и я наречете: Имам мисъл, че всички хора са егоисти. Имам страх, че никога няма да бъда интимна с някого! Често в този момент можете да завършите работата. Напълно нормално е понякога да влизаш в такива тунели и да се отчайваш. Ако разберете, че това са само мисли, на които не се подчинявате, че сте влезли в тунела само за известно време, тогава не е нужно да продължавате да работите. Ако обаче продължавате да бъдете привлечени там, можете да направите следното: 2. Осъзнайте какво е предизвикало вашите мисли. Какво правехте преди да се появят тези мисли? Какво си мислехте преди това? Запишете това. Ако не сте успели, отложете го до следващия път, когато отново имате подобни мисли. Разбрах, че един колега е клюкарствал и лъгал за мен зад гърба ми → смятал, че всички хора са егоисти, неморални, предатели. Помислете как едното води до другото. Има ли пряка връзка? Опитайте се поне изкуствено да направите заключение, което не се вписва във вашата картина на света, но все пак е възможно.↓ От една страна, аз съм изправен пред факта, че хората лъжат, клюкарстват и в много отношения вършат неморални неща. ↓ Това ме разстройва.↓ От друга страна, хората също правят добро. И двете са типични за тях, това е нормално.↓ Това, че колегата ме е излъгал, не означава, че всички около мен ще направят същото с мен, но също така не следва, че всички ще бъдат мили с мен.4. Разберете, че по много начини виждаме върху какво е насочено вниманието ни. Ако се страхуваме от прояви на егоизъм и лъжи, ще забележим това в нашата среда. Опитайте се да формулирате това, което искате, по положителен начин, а не това, от което се страхувате или не харесвате неща, например, когато хората си споделят вкусни неща по време на обяд, помагат с работните задачи, правят малки подаръци, правят комплименти. Бих искал хората да мислят за другите по-често, да питат за тяхното благосъстояние и състояние, настроение. 5. Опитайте се да забележите това, което искате, а не това, което ви е неприятно!.