Ако нямате енергия, сила, желание и физическа сила да станете от леглото - добре дошли в клуба на астениците! Но има добра новина - всяко физическо неразположение или заболяване ни сигнализира, че живеем неправилно... Напоследък все по-често започвам да се замислям кое е на първо място, тялото или мозъкът... Според МКБ 10: "Астеничният синдром е състояние, проявяващо се с повишена умора и изтощение, отслабване или загуба на способност за продължително физическо и психическо натоварване." Какво да правите, когато нямате абсолютно никаква сила и изглежда, че ще паднете и никога повече няма да станете? Премахнете (поне временно) съветниците от живота си. Имате съседка, леля Глаша, и тя вярва, че състоянието, в което се намирате, е мързел, глупост и каприз! А нейните думи само ти влошават нещата, тъй като и ти имаш чувство за вина, че по време на войната жените са обработвали земята и са правили снаряди и са отглеждали деца, а ти не можеш да станеш от леглото, леле! Да, така беше - отглеждаха, изработваха, оряха, извършваха подвизи и това е невероятно! Но след това изтощението все още се появяваше и беше неизбежно. Времената се променят, светът се променя и човешката психология не е изключение - някога физическият труд беше изтощителен, но сега планините от информация „как да го направя правилно“ и неспазването на „идеала“ отнемат силата броят на задълженията около къщата (това е особено вярно за перфекционистите и педантите). Можете да правите почистване наполовина по-често, да готвите проста храна, да водите детето си на клубове и секции по-рядко, да не се изтощавате с тренировки (временни мерки до подобрение). Защо е необходимо това в ситуация на изтощение, ще попитате? И ще бъдеш прав! Ами ако майката на Гриша „тъче и преде, и чисти къщата...“, а вие сервирате варени картофи за обяд, тогава може да възникне чувство за вина, желание да докажете на света, че сте прекрасна домакиня! Но силата е много малко и все тече и тече... а киселите краставички за обяд не са първа необходимост! Или родителите на вашия приятел й помагат - прекарвайте време с детето, водете я на клубове, така че тя има време за самообслужване и освобождава, ви се струва, че трябва да отговаряте на същия стандарт. Но всъщност имате напълно различни житейски ситуации - вие сте в различни категории тегло. Затова трябва да следите защо имате нужда от тази или онази дейност или бизнес и да разберете къде са вашите нужди и къде са наложени. Погрижете се за здравето си. Много помага умереният спорт - плуване, водна аеробика, танци. Разходките на чист въздух са задължителни. Нощният труд не е за вас също, трябва да се свържете с невролог за съвет и евентуални предписания. Не забравяйте да ядете. Спете повече и по-често - с детето си, ако сте метеорологично чувствителен човек, бързо се уморявате и сте склонни към интровертност, тогава сте изложени на по-голям риск. Ето защо е много важно да наблюдавате състоянието си, не забравяйте да правите това, което обичате - това ще ви помогне да попълните силата си! Всеки има нещо различно - рисуване, спорт, четене, гледане на филми. Животът е скучен без това, което обичате. Опитайте се да общувате с приятели по-често, но това е само ако те не са песимисти или хленчещи, а наистина интересни и приятни хора. В противен случай комуникацията само ще ви изтощи. Ако състоянието на изтощение не е необичайно за вас, тогава може да се нуждаете от психологическа помощ, за да разберете какви психологически причини, в допълнение към физиологичните, лежат в основата на астения от детството ни учат на различни умения - грамотност, четене, хигиена и т.н., но как да се грижим за себе си обикновено никъде не се говори; грижата за състоянието на душата и тялото се смята почти за егоизъм и странност. Но всъщност никой освен вас самите не се интересува от вашето здраве и дори най-близкият и скъп човек няма да живее живота ви вместо вас. Затова направете себе си по-щастливи, тогава вашето дете, гледайки ви, ще се научи да се грижи за себе си.