Ti, kteří měli záchvaty paniky, vědí, jak těžký, nesnesitelný stav to může být. Strach ze ztráty kontroly nad situací, pocit ohrožení, strach ze smrti a další nepříjemné psychické i fyzické projevy. Nyní se s vámi chci podělit o svépomocné techniky, když dojde k záchvatu paniky: 1. Technika zaměřená na relaxaci. Toto je hluboké břišní dýchání. Položíme si ruku na břicho a začneme dýchat, při nádechu napočítáme do čtyř, na čtyři počítání zadržíme dech a vydechneme, znovu počítejme do čtyř. Tímto tempem dýcháme, dokud panika nezačne ustupovat. Naším úkolem s touto technikou je přesunout těžiště pozornosti od strachu k vlastnímu dýchání.2. Druhá technika je naopak unikátní, jde o zesílení záchvatu paniky. Chápu, že to zní překvapivě, ale jaký to má smysl, často se snažíme vyhnout nepříjemným pocitům panického záchvatu a potlačit je, což paniku jen zhoršuje. Pak jdeme z opačného směru a dovolíme si plně pocítit tuto paniku, přičemž si položíme otázku: "kde to v těle teď cítím?" Můžete dokonce psychicky povzbudit svou paniku: „Pojď, ještě víc! zůstanete sami se sebou, můžete si přímo potřást rukama, jako byste se chtěli „otřást“ touto panikou Budete překvapeni, ale záchvat paniky začne ustupovat. Tím, že jí dáte volnou ruku, se vymaníte z její moci a nejdůležitější je pochopit, že záchvat paniky je pro vás naprosto bezpečný, nikdo na ně nikdy nezemřel. Dokonce řeknu víc, záchvat paniky je užitečný! Jednak nám signalizuje přítomnost problému (psychotrauma, neprožitý zážitek), jednak díky tomu, že je náš nervový systém kvůli tomuto problému dlouhodobě pod napětím, panický záchvat uvolňuje energii a pomáhá uvolněte alespoň trochu tohoto napětí. Proto je velmi důležité vyhledat pomoc psychologa s problémem panických záchvatů, aby společně s ním našli hlavní příčinu panických záchvatů, propracovali se a zbavili se jich navždy. Protože tím, že se uchýlíte pouze k léčbě záchvatů paniky pomocí léků, pouze dočasně potlačíte příznaky a můžete trpět i vedlejšími účinky silných léků, můžete si se mnou domluvit schůzku, pokud máte záchvaty paniky, pomohu vám se jich zbavit . Uvidíme se!