Сигурен съм, че познавате някой от най-близкото си обкръжение, който не е разглезен от живота, който наистина няма късмет. Преживял ли е повече от една трагедия в живота си – загуба на близък човек, болест, увреждане, загуба на работа, финансов колапс? Но този човек продължава да предизвиква живота по позитивен и оптимистичен начин. С усмивка на лицето продължава да върви напред. Художниците често превръщат болката си в изкуство. Но има и други, обикновени хора, пълни с жизнена енергия, въпреки и въпреки провалите, загубите и нещастията. Това са хора, които са развили психологическа устойчивост. Психическата устойчивост е способността да се справят с трагедии, травми и значителни житейски стресови фактори. Това означава, че психологически устойчивите хора могат да запазят психичното си здраве въпреки неблагоприятните житейски обстоятелства. Психическата устойчивост не означава, че човек не изпитва емоционална болка, стрес и травма. Психически устойчивите хора изпитват всичко това. Те просто реагират различно. Добрата новина е, че умствената издръжливост може да се научи и отнема време и концентрация. Какво е важно и как можете да подобрите умствената си издръжливост1. Признайте какво чувствате. Запишете го на хартия или още по-добре го кажете на глас. Нормално е да изпитвате набор от емоции. Нормално е да има дилеми и противоречия. Нормално е да има по-добри и по-лоши дни. Когато се случат неща, които ни обезпокояват, е важно да си признаем как се чувстваме. Понякога се разкриват потиснати, неизразени, отречени емоции, най-често под формата на физически симптоми.2. Животът е непредвидим. Животът е в постоянно движение и промяна, несигурността е висока. Психологически стабилните хора знаят това. Те знаят, че нищо не е вечно. Всичко е моментално. И добри, и лоши. Следователно животът трябва да се живее ден по ден. Вземете най-доброто от него. И гледайте на промяната като на възможност.3. Проактивността е ключът към успеха. Психически устойчивите хора знаят, че дори когато изглежда, че не можем да направим нищо, можем да направим нещо. Художниците и музикантите имат способността да трансформират болката в изкуство. Намерете вашата суперсила, за да превърнете „лошото“ в „добро“.4. Хуморът е зрял защитен механизъм. Хората, които не приемат живота или себе си твърде сериозно, успяват. Те могат да се смеят на грешките си, както и на инцидентите, които им се случват.5. Учете се от миналото си. Спомнете си подобни моменти или събития, които вече са ви се случили. Как ги преодоляхте? Какво ти помогна най-много? Кой ти помогна? „Оцелях тогава, ще оцелея и сега!“ Просто останете будни, живейте и бъдете в момента.6. Добрите книги, приятните места, които ви отпускат, както и физическата активност също са подкрепа. Позволете си подходяща почивка, пътуване, всичко, което ви дава ресурси и зарежда с енергия. Колкото по-голям е вътрешният ресурс, толкова по-добре се справяме с трудностите и издържаме на изпитания.7. Имате право на подкрепа. Никой не трябва да преминава през трудни моменти сам. Важно е да имате поне един човек, който ви разбира и е готов да ви изслуша. Ако сте сами, потърсете професионална помощ. Това не е признак на слабост, а мъдро, зряло решение.