Nogle gange kan selv gå til den nærmeste butik forårsage panik, ægte frygt. Der er mennesker omkring, de kigger, vurderer, håner, peger med fingrene. Faktisk er der ingen, der bekymrer sig om os, men sådan et hysteri kan ske igen og igen. Hvordan håndterer man social fobi? Hvordan holder man op med at se sig omkring. Hvorfor opstår denne ængstelige følelse i første omgang? For eksempel er en person alene i lang tid, undgår alle kontakter (visuelle og taktile), og viger væk fra samfundet. Han har ingen lyst eller behov for at gå ud offentligt. Derfor kan enhver ekstern kommunikation forårsage ubehag og fjendtlighed over for mennesker. De modsatte situationer sker også. For bred en kreds af mennesker, tvungen interaktion, konstante møder kan udvikle social fobi. En person forsøger ubevidst at beskytte sig selv mod samfundet, så hjernen modstår For at slippe af med unødvendig frygt, begynder gradvist at tilpasse sig situationen. Ja, det er stadig svært, men ingen andre vil hjælpe Hvis der er et planlagt møde, så udarbejde dine monologer på forhånd, skitser det generelle koncept for den kommende kommunikation. Du skal muligvis improvisere, men de rigtige ord vil allerede være valgt. Vær ikke bange for at se din samtalepartner i øjnene. Og generelt ikke kun til kendte mennesker, men også til helt tilfældige forbipasserende. På arbejdet skal du være den første til at sige hej til dine kolleger, i en butik, spørg sælgeren med anmodninger, og på gaden, spørg om vej. Selvom du egentlig ikke har brug for svar, vil sådan kommunikation hjælpe dig med at komme sammen og vænne dig til mennesker. Du ved altid selv, hvor og med hvem du føler dig godt tilpas, og hvor det bliver direkte skræmmende. Hvis det er muligt, så prøv at omgive dig med behagelige mennesker. Føler du dig utryg igen? Fokuser på dig selv, på dine tanker, på dine følelser. Forestil dig ikke, hvad folk omkring dig tænker om dig. De tænker overhovedet ikke noget, ellers glemmer de deres tanker inden for fem minutter. Kun du kan og bør håndtere din frygt og glæder. Væn dig til det, så vil enhver social angst forlade dig for altid Hvis du har brug for psykologisk hjælp og støtte til social tilpasning. Venlig hilsen, konsulentpsykolog Tatiana Ponachevna. 8 962 762 43 78. Jeg arbejder online og personligt i St. Petersborg