Решили ли сте психотерапията? Може би дори сте уговорили среща? Това е първата, важна и трудна стъпка. Надявам се тези няколко съвета да ви помогнат по време на вашето пътуване. Успех.Опитайте се да формулирате какво искате от психотерапията. Какво трябва да променя в себе си? Какви цели да постигнете? Каква помощ от психолог търсите? Дори и да не се окаже твърде ясно, важно е да имате представа за желаните резултати от самото начало, поне да не ви дава усещане малко доверие и надежда за промяна, не се измъчвайте, променете го. Психотерапията е споделено усилие между двама души и за да бъде тя ефективна, е важно тези хора да се отнасят добре един към друг, да бъдат възможно най-открити за вас. Помощта от психолог е невъзможна за това, за което не говорите. По правило човек се нуждае от време, за да започне да говори за най-сериозните проблеми, това е естествено. Но ако дойдете за психологическа помощ, защото имате трудности в сексуалния си живот, опитайте се да не посвещавате всичките си срещи на разговори за трудности в работата. Ако въпреки усилията ви не можете да говорите за някои проблеми, кажете на психолога, че има такива проблеми. Ще имате възможност да обсъдите чувства, мисли и притеснения, които ви пречат да бъдете честни. Доста често такава дискусия ви позволява да започнете да говорите по най-болезнените теми. Или посочете, че ще трябва да се върнете към тази тема по-късно, когато сте готови да говорите за чувствата си колкото е възможно повече. Нашите емоции и чувства са най-надеждният път към разбирането кои сме, от какво се нуждаем и от какво бягаме. Чувствата не могат да бъдат грешни или неправилни, те могат само да бъдат изтълкувани погрешно. На среща с психолог ще можете да разберете как вашите емоции са свързани със събитията, случващи се в живота ви. Това ще ви помогне да разберете по-добре себе си и отношенията си с другите и да разберете какво искате да промените в живота си и как да говорите с психолог за чувствата и мислите, които психологът предизвиква у вас. Идеята на психотерапията е много проста: ако имате трудности в отношенията с други хора, тогава рано или късно те ще се проявят в отношенията с психолог, защото той също е човек. Но за разлика от обикновения живот, в психотерапията можете да забележите какво се случва между вас и друг човек, да го обсъдите и, ако сметнете за добре, да го промените. Психотерапията е проектирана по такъв начин, че да възпроизвежда взаимоотношения с всички значими хора в живота ви, независимо от техния пол и възраст. Затова е много важно да говорите за преживяванията, които психологът причинява. Той няма да съди. И ако ви се стори, че той съди, кажете му за това. Запомнете: добрият психолог ще бъде внимателен към всяко ваше чувство. Опитайте се да говорите без да обобщавате, а описвайки реални ситуации. Описанието на конкретна ситуация ще помогне на психолога да формулира собствената си визия за случващото се в живота ви и да я сподели с вас. Напълно възможно е това да бъде различен, необичаен поглед за вас, който ще ви позволи да погледнете на ситуацията по различен начин. Опитайте в реалния живот това, което сте научили в психотерапията. Една от важните задачи на психологическата помощ е да откриете и промените обичайните си начини на реагиране. Някога (почти сигурно в детството) това са били подходящи начини за вписване. Най-вероятно те все още са добри при някои обстоятелства. Проблемът обикновено е, че ги използвате без да забележите и когато са неефективни или дори вредни. Помощта на психолога е да открие такива обичайни начини на поведение. да ви помогне да разберете какви страхове и желания са в основата на избора на тези методи, за какви цели са подходящи и за какви цели не са толкова подходящи. Това е много важно, но не е достатъчно за промяна. Не бъдете мързеливи, опитайте се да ги откриете в ежедневието си. Първо, просто забележете, че това вече е много. След това се опитайте да се държите по различен начин. Търсете други начини.