С малки стъпки. Започнете с един. Направете избор: продължете да живеете както преди (с неизвестна продължителност, понякога до края на живота си, прескачайки живота на любимите си хора, вашата цел и мечти) или се измъкнете от това блато. Втората стъпка е да продължите да правите нещо все пак (отидете на работа, опитайте се да се погрижите за дома и близките си колкото е възможно повече). Важното е малко усилие, което е необходимо и определено ще даде резултат. Основното нещо е да не започнете да се самосъжалявате. Осъзнах, че самосъжалението е токсично нещо, отнема останалата енергия, време и разрушава тялото. Важно е да замените съжалението с грижа за себе си. Можете да си кажете: „Да, сега се чувствам зле, но ще ти помогна, скъпа, дай да ти дам нещо вкусно, да направим нещо полезно, само не лежи, не влизай в това блато! ” Иначе депресията отива в психиатрията, откъдето излиза по-трудно, но е възможно - с едни и същи стъпки депресията ми продължи седем години, не съм пила антидепресанти. Психологическото обучение ми помогна. Въпреки че по-късно разбрах, че ходенето на психотерапевт е по-изгодно и като пари, и като време (на обученията дават общи познания за всички, работят с различни хора, въпреки че и други истории могат да бъдат поучителни). Моята депресия беше свързана със системни, родови събития. За други може да е различно. Това, което също ми помогна, беше, че търсех целта си, просто се движех към нещо, което смятах за важно и за което отдавна мечтаех (разбрах къде се провеждат курсовете, от които имах нужда, започнаха). приемането им и за различни обучения, четене на книги, прилагане на нови знания и т.н. какви манипулации са приятни) . Нашето тяло има специална мъдрост. С него живеем и създаваме този свят. Тя е видима и материална и е тясно свързана с нашата душа (невидима) и ни предава състоянието на душата ни, когато престанем да я забелязваме. Тялото не може да бъде излъгано. И със своите усещания ни помага в нашите дела, включително да се измъкнем от неприятни състояния. Душата също не може да бъде измамена. Тя има точни познания за това как наистина трябва да бъдат нещата. Душата ни сигнализира с емоции. Но тук се намесва умът ни. И е достатъчно просто да го научите на нещо и да го объркате, ако не се подчинява на душата и тялото си. Тогава той започва да изкривява нашата реалност. Защото нашият мозък расте и се развива при определени условия, които Вселената ни е предоставила. И тези условия се състоят от родители, учители, приятели, училища, партньори и различни събития. И когато започнем да вярваме на ума, без да сверяваме тези правила с душата и реакцията на тялото си, тогава започваме да живеем в илюзии, в които няма на какво да разчитаме, и търсене на истинското, свободно от другите мненията на хората, различни изкривявания, осигурява изход от депресия и тревожност, неприятни ситуации в живота, помага да приемете себе си истински, искрено, а не повърхностно. Ето защо, според мен, психологията е толкова ефективна в различни аспекти на нашия живот, защото е насочена към хармонията на ума, душата и тялото и в един момент осъзнах, че вървя по улицата и ми стана някак добре , приятно за разходка и светът около мен е някак спокоен и добър, мил към мен. Считам този момент за началото на излизането ми от депресията. Такива моменти зачестяваха и се случваха по-често. И светът се изпълни с цветове и продължава да бъде ярък и различен!