В предишния пост писах за разпознаването на себе си в днешната ситуация на тревожност, невидима опасност. Не обичам да давам отговори на въпроса „какво да правя?“, но Сега искам да споделя как виждам възможните начини за “екологично” разтоварване на напрежението. И така, какво да правите с напрежението, безпокойството или паниката? Опитайте се да осъзнаете какво се случва с вас, как се справяте с „потенциалната“ енергия, с безпокойството? Ако сте „залети” от чувства, появява се паника, не спите, не ядете, губите ориентация, консултирайте се с психолог, за да разграничите състоянието си на объркване. Нашият мозък е устроен така, че да е силно възбуден чрез негативна информация за потенциална опасност. Има еволюционен смисъл да направиш нещо и в крайна сметка да оцелееш, когато си застрашен. Просто може да е трудно за смилане и разбиране от какви „съставки“ е направена тази каша. Следователно е полезно да разделим проблема на неговите компоненти, това, което нарекох диференциация, понякога е важно просто да го изговорим. Но имайте предвид, че е по-добре да направите това с човек, който е в състояние да „сдържа“ емоциите ви, а не да ги засилва с неговите реципрочни страхове и силни преживявания. Хубаво е, ако имате такъв стабилен човек, на когото можете да разчитате. Ако това не е така, тогава по-добре се обърнете към специалист - психолог, за да забележите какво друго има в живота ви освен досадната тема за пандемията? Какви подкрепа и ресурси сте забравили в „разгара на битката за оцеляване“. Осъзнаването на собствените ви ограничения също може да бъде ресурс: какво е по силите ви (със сигурност вече сте направили това, което сте могли) и на какво не можете да повлияете? Понякога мислим за себе си повече, отколкото наистина можем, или се ръководим от „трябва“, като например как трябва да защитим любимите си хора. Неразпознаването на вашите ограничения може да бъде проблем. Освен това тревожността черпи енергия от несигурното бъдеще. В този момент забравяме за настоящето, техниките за саморегулация ще ви помогнат да се заземите и да се върнете към „тук и сега“..