Искам да споделя това, което е актуално дори за мен сега. Моите клиенти често ме молят за прости съвети как да се справят с апатията, загубата на енергия, липсата на мотивация и депресивното настроение. Добрият психолог, както знаете, съвети не дава. И както моите клиенти знаят, аз не давам съвети, но като блогър ще се радвам да споделя няколко лайфхака в тази публикация. Стани от задника си и направи нещо. Да, да, махнете си задните части от дивана, леглото или каквото друго сте ги сложили и правете каквото искате. Пригответе храна, почистете апартамента, преместете килера, окачете картина, измийте прозорците и т.н. Важно: при условие, че горното не е причинено от тежък физически и психически стрес. 2. Направете едночасова разходка, за предпочитане в парк. Ходенето има благоприятен ефект не само върху физическото, но и върху психо-емоционалното състояние. Ходенето освобождава ендорфини. Какъв е този хормон? Точно така – щастие.3. Спортувам. Бягане, плуване, колоездене, ролери, ски, кънки, фитнес, Бог да ме прости и т.н. Защо? Вижте по-горе4. Физическо възпитание на източните мъдреци. Какво по дяволите е това? - ти питаш. Има набор от прости, но не много ефективни упражнения за събуждане на енергия и възстановяване на контакта с тялото. Попитайте (+ в коментарите) и ще ви изпратя видео урок. Аум.5. Полъх на изток. Много различни дихателни практики. В нашия случай интензивното дишане ще помогне да се стартира не само работата на симпатиковите системи, но и да се зареди митохондриите - енергийната станция на нашите клетки. Възможно е и дори е необходимо с ритмична музика.6. Котешка терапия. Ако нямате под ръка делфин, кон или психолог, но имате любимата си котка, вие сте спасени! Шегувам се, разбира се, но играта с животни наистина помага. И има много изследвания по тази тема. Въобще има нещо най-важно в това! Не забравяйте, че спасяването на давещ се е дело на самия давещ се. Без вашето искрено желание за излизане, прогресивни действия и желание за по-добри промени дори добър психолог няма да помогне. Джоузеф Брейр, например, никога не е преодолявал болестта на Ницше, ако това е някаква утеха. Бъдете здрави и щастливи! Моят канал в TG: https://t.me/soulful_psychologist Моят канал в Дзен: https://dzen.ru/soulful_psychologist