Когнитивните изкривявания (наричани по-долу CI) са систематични грешки в човешката преценка, тоест ирационално мислене. Има много от тях, но най-често срещаните са 15. Как се проявяват? Те възникват в отговор на ситуация/тригер, тоест това е начин на интерпретация на определено събитие, което е неутрално, но хората с мисленето си му придават смисъл и в резултат на това схемата е нещо така: Ситуация-> Мисъл (като начин за интерпретация на ситуации, най-често неосъзнати) -> Емоции (възникващи на базата на мисли) -> Реакции (телесни и поведенчески). Например, ако смятате, че всъщност безобидният коментар на дадено лице е злонамерен; ако смятате, че хората мислят лошо за вас и т.н. Как се формират? Когато сте били малко дете, сте усвоили редица дълбоко вкоренени вярвания за себе си, хората и света като цяло. Дълбоките убеждения (GB) най-често не могат да бъдат открити сами; мислете по този начин за себе си несъзнателно. Например, ако сте сигурни, че не сте способни на нищо (GU), тогава в отговор на неутрална ситуация ще си помислите: „Все пак няма да успея, предпочитам дори да не опитвам“ (CI). защо ти съсипват живота ирационалното мислене няма нищо общо с реалното състояние на нещата, тоест вярваш в нещо, което не съществува, което ограничава пълнотата на живота и разваля емоционалния фон. Освен това наличието на постоянни когнитивни изкривявания допринася за развитието на депресия, тревожни разстройства и т.н. , защото това са нагласи, които са научени с детството. Това е като да режете плевел - ще помогне за известно време, но пак ще порасне и корените ще се простират все по-дълбоко. Така че, ако се чувствате емоционално болни, имате повишена тревожност, подозирате, че имате депресия (или сте били диагностицирани. с него) или разстройства на личността, препоръчвам да се свържете с специалист по ХБТ и да не го отлагате. Грижете се за себе си и не подценявайте значението на психологическото здраве. Запишете се за консултация taplink.cc/iam_psychologinya