Dnes je v Rusku první oficiální pracovní den po novoročních svátcích. Otázka pro ty, kteří celou dobu odpočívali: jakou jste měli náladu, když jste šli do práce? Pokud jste se nemohli dočkat tohoto okamžiku, pak vám blahopřejeme, buď děláte to, co milujete, a pak můžete tento příspěvek bezpečně procházet, nebo je váš osobní život velmi nudný. Nepřináší to potěšení a to je již dobrý důvod se přihlásit na konzultaci. Pokud se dnes cítíte trochu nepohodlí, jste trochu smutní, je těžké se soustředit, a k tomu se přidávají myšlenky, že hlavní prázdniny zimy již skončily a jaro je stále, oh tak blízko, pak je moje jednoduchá realizace, ale účinné tipy vám určitě pomohou 5 tipů pro pohodlné přizpůsobení: Dopřejte si malé radosti. Po pracovním dni udělejte něco hezkého jen pro sebe. Může to být šálek aromatické kávy ve vaší oblíbené kavárně, relaxační koupel se solí nebo vlastní masáž aromatickými oleji. Cokoli chcete, hlavní je, že vás to baví. Tajemství je v tom, že si malé radosti musíte vymyslet předem a naplánovat si je na každý den pracovního týdne. S vědomím, že vás na konci dne čeká radost, bude práce příjemnější Zapojte se do práce krok za krokem „Rychleji, výš, silněji“ – toto motto teď není pro vás. Psychika potřebuje čas, aby se po přestávce adaptovala na aktivity. Pracovní úkoly rozdělte na „urgentní“, „aktuální“ a „nepodstatné“. To druhé zkuste odložit alespoň na druhý pracovní týden a první dvě kategorie si rozdělte na podpoložky a udělejte si plán, ve kterém si určíte, kolik času budete během dne věnovat jakým úkolům. V ideálním případě se budou činnosti střídat. Dělejte si přestávky každých 40-50 minut Ani roboti nemohou pracovat bez zastavení. Muž ještě víc. A pokud si nenastavíte časové intervaly pro odpočinek, vaše podvědomí to udělá za vás. Režim „dobíjení“ (moment, kdy začnete myslet pomaleji, vaše koncentrace klesá, pohyby se zpomalují) bude nucen zapnout a je možné, že to povede ke zhoršení nálady a celkovému poklesu nálady. účinnost někoho, kdo se ještě neměl čas přizpůsobit práci, proto si každých 40-50 minut udělejte 5-10 minut. Během ní můžete jednoduše sedět se zavřenýma očima, vstát na procházku (obzvlášť důležité, pokud máte sedavé zaměstnání), pokud možno cvičit gymnastiku nebo pár dechových cvičení. Ideální je, když začnete pravidelně hrát svůj oblíbený sport. Jóga, tanec, posilovna, není čas, není příležitost - ranní cvičení 10-15 minut - jakákoliv pohybová aktivita se hodí vždy, ale zejména při adaptaci na práci po dovolené. Sport, který máte rádi, pro vás přináší výhody „3 v 1“. Při cvičení se tvoří endorfiny – hormony „štěstí“, zlepšují se metabolické procesy v mozku a reguluje se činnost nervového systému. Jednoduše řečeno, zlepší se vám nálada, začnete lépe přemýšlet a zklidníte se. A samozřejmě příjemným bonusem je, že se vaše postava zlepšuje, přidělte si 7-8 hodin spánku. Množství energie, kterou máte na den, závisí na délce spánku v noci. Čím méně benzínu nalijeme do vnitřní plynové nádrže, tím kratší vzdálenost může naše auto ujet. A pokud pravidelně šetříte na benzínu, pak vám jednoho krásného dne určitě „vyschne“ v tu nejméně vhodnou chvíli Podělte se o to, jak se po dlouhých přestávkách přizpůsobujete práci?