Има ситуации, когато трябва да предотвратите появата на атака или да се откажете от нея възможно най-бързо. Например, когато пътувате в градския транспорт, седите на среща или на филм и дори дихателните упражнения изглеждат забележими за другите. Какво да правя? Има ли абсолютно невидими начини?! За щастие те съществуват и днес ще обсъдим един от тях. Отнася се за методи за отвличане на вниманието. Той е добър не само защото помага да се отвлече вниманието от тревогите, но също така работи като медитация, насърчавайки цялостното ви възстановяване. Този метод може да се нарече релаксация, той е насочен към намаляване на напрежението в тялото, което ви позволява да се отървете от емоционалното. напрежение. Техниката е подходяща за всеки от вас, за абсолютно всяка ситуация. Да започнем с техниката „Включете въображението си“ Първо, трябва в спокойна среда, с достатъчно време, да се запознаете с упражнението, да подготвите шаблон за вашите мисли, така че в случай на паника да знаете какво точно да направя. Аудиозапис на релаксираща сесия също може да ви бъде от голяма полза; намерете го предварително или изтеглете мобилно приложение с релаксираща музика. Така че, когато се чувствате неспокойни, затворете очи. Ако е възможно, намерете удобна позиция и отпуснете тялото си. Представете си, че се намирате на някакво прекрасно, спокойно и безопасно място, това може да е някое истинско място, което някога сте посетили, или приказно магическо място, създадено от вашето въображение. Чувствайте се удобно и безопасно, докато сте на това място. Не спирайте да визуализирате, докато не постигнете желания ефект. Опитайте се да почувствате лекотата в тялото си, усещането за ефирност в съзнанието си. Не се укорявайте, ако не се получи моментално и не очаквайте бързи резултати. Опитайте се да усетите това състояние. Може да отнеме време тялото и мислите ви да започнат да реагират на тази практика. Не се притеснявайте, със сигурност ще успеете. Още повече методи ще намерите в книгата ми „Спрете паниката“, която можете да изтеглите безплатно от тук: https://vk.com/zhiznbezpaniki?w=product-128840190_1486416%2Fquery Харесайте, ако искате да научите по-фини методи за релаксация. Напишете в коментарите кои методи ви помагат най-добре. Пробвал ли си визуализация? Се случи?