От автора: Това е една от психотехниките от поредицата „Психотехнологии за живота” по метода на краткосрочната психотерапия „Технология за осъзнаване на реалността” (ТОП подход) Страхове , независимо от причините, са пречка по пътя към нашето щастие и пълноценен живот. Няма нужда да ги оправдаваме и да им търсим обяснения. Трябва да се борите с тях и да ги победите със сериозни страхове, по-добре е да се свържете със специалист, но обикновената плахост и срамежливост могат лесно да бъдат преодолени със следните полезни техники: 1. Ако се страхувате от нещо, опитайте се да разберете какво точно. Това, което най-много ни плаши, е неизвестното. Страховете „не обичат“ много, когато са „подредени“ на рафтове. Най-често, ако се опитате да конкретизирате страховете си, ще видите, че те изчезват сами.2. Ако се страхувате от грешка или провал, опитайте се няколко пъти да си отговорите на въпроса: - Какво ужасно нещо ще се случи, ако не успея? Често ще видите, че нищо наистина ужасно няма да се случи и ще се успокоите.3. Ако страховете ви са свързани с комуникацията, опитайте се честно да си признаете: чувствате ли се по-малко умни, привлекателни и способни от хората около вас? Ако отговорът е да, трябва да работите върху повишаване на самочувствието си, като използвате подходящи техники.4. За да се отървете от страховете и комплексите, да се развиете и усъвършенствате физически, йога, дебелото черво и дихателните практики са много полезни за плахите и несигурни хора: те укрепват тялото и духа. Можете да ги направите сами или с помощта на специалисти.5. За всякакви дълготрайни страхове потърсете помощ от психолог или психотерапевт, основната разлика между естествения, помагащ страх и разрушителния, невротичен страх: при естествения страх опасността винаги е налице в момента. При невротичния страх той е само въображаем, въображаем източник на повечето от нашите страхове е съмнението в себе си, причинено от грешки във възпитанието и неправилни нагласи. Повишаването на вашето самочувствие и преоценката на вашите собствени ограничаващи вярвания ще ви помогнат да се отървете от тях. За да не се създават излишни страхове у децата, е важно родителите да знаят следния принцип и да го следват при възпитанието си: във всяка възраст детето трябва да прави за себе си това, което е способно физически и интелектуално най-честите страхове е страхът от общественото мнение/осъждане. За да се отървем от него, е необходимо да повишим самочувствието и самосъзнанието, страховете често ни преследват в семейството. Страхуваме се, че партньорът ни ще спре да ни обича (или ще ни изневери), страхуваме се, че сивото ежедневие ще погълне Любовта ни, не искаме партньорът ни да се среща с приятелите си от училище, ревнуваме и не се доверяваме. .. Него?... Ние?... Древните са казали: страхът е лош съветник, а още по-лош проводник. Имам следната история за това Преди няколко години имах възможността да помогна на една прекрасна семейна двойка. С тях всичко беше наред... докато мъжът не видя снимка на нейния „бивш“ в стария фотоалбум на жена си. Този бивш беше, както се казва, „завиден мачо“ - висок, мускулест, снежнобяла усмивка... А нашият герой беше с нормален ръст, набито телосложение. И въпреки че жена му го обичаше нежно и всеотдайно, той започна... натрапчиво да сравнява себе си и този „бивш“ и започна да разпитва жена си за него. Тя заговори изненадано, а чувството му за собствената му малоценност ставаше все по-силно. Неразумно, но много горчиво. Той започна да се страхува, че жена му ще спре да го обича, рано или късно ще го напусне и ще отиде при този красив мъж (все пак трябва да се отбележи, че нашият герой имаше напълно нормален привлекателен външен вид и завиден ум). Страхът в крайна сметка се превърна в мания. Той започна всеки ден да разпитва жена си за нейния „бивш“, изисквайки най-интимните подробности, изисквайки уверения в нейната любов. Но от това, което научи, страхът му само се засили; уверенията му помагаха все по-малко. Стигна до сериозна невроза. Можете да си представите: стигна до точката на мисълта, че ще я убие, и тогава»,