Приятели, наскоро проведох урок за преживяване на емоции чрез тялото. И съм готов да споделя тази дейност с вас. Това е видео урок, проведен в рамките на фестивала на соматичните практики. Тъй като записът на урока не беше от самото начало, ще напиша тук това, което казах в началото, аз, водещата, Елена Вокуленко, а завършила годишната програма Женска соматика, практикуващ психолог с опит над 15 години, соматичен терапевт, водещ на групови занимания по преживяване на емоции чрез тялото и терапевтична танцова практика Петте ритми на Габриела Рот. Изучавах соматика и работа с психосоматични симптоми в продължение на 4 години, от 2019 г. до 2022 г. включително, с Александра Безроднова и нейния екип от учители, проект „Body My Home“ и с Александър Волински. Моят клас е за това как да изживеем емоциите екологично през тялото. Как да изразим емоциите, без да навредим на себе си и на другите и без да разрушим отношенията с близките. Повечето от нас се научиха да потискат емоциите си, защото показването на емоции беше опасно. Това умение се формира в детството; това е нещо, което сме научили от нашите родители и възпитатели. Когато хората бяха засрамвани, мъмрени и заглушавани за показване на емоции. Често това, което ни плаши, не е самата емоция, а страхът от тази емоция, страхът от „унищожаването на всичко“. И аз, като психолог, често се сблъсквам с проблема, че хората са твърде ограничени физически и психологически. И тогава това се отразява на тяхното здраве, качество на живот и способност да се наслаждават на живота. Проблемът е, че една неизживяна емоция не свършва, изчезва или се разтваря в тялото! Спряната емоция се заключва в тялото, а тялото замръзва, не може да се движи свободно и да диша дълбоко, задържа „забранената” емоция в себе си. И тогава тази енергия остава в нас, а ние продължаваме да я потискаме!!! И колкото по-нататък, толкова повече. Емоциите продължават да се натрупват в нас, а ние продължаваме да ги потискаме. И едната страна на въпроса е психологическа: преразгледайте убежденията си, научете се да се приемате в трудни емоции, не разпространявайте гниене, не се затваряйте. Това е отделна голяма тема, позволявайки си да почувствате всичките си емоции и да ги изживеете. Днес няма да се занимаваме с този въпрос, а втората страна е практическа, соматична. Как да изпитваме емоции чрез тялото, как да работим със страх, безпомощност, гняв, смръзване и как да бъдем по-живи. Как да се изправим и да преживеем емоциите. Основната идея на тази практика е да се научите да изразявате емоции не към друг човек, не към нарушителя, а да изпитвате чувства физически с тялото, а не с дискусия. Без идеята да се отървете от емоцията. Изразете физически, а не от ума. Не казвайте: „Ядосан съм, ядосан съм“. И сам да станеш този гняв – аз съм гняв. Бъдете тази емоция, слушайте я с тялото си и забележете как тя иска да се прояви в тялото, какво движение се ражда в тялото. Нашата цел е да станем живи, свободни, спонтанни, чувстващи, дишащи. Премахнете оковите от тялото, съживете тялото. Искаме да препрограмираме нервната си система, така че да е безопасно да изпитваме емоции. Ще се научим да изразяваме емоциите си свободно. Например, когато бебето плаче, то не плаче „на някого“, то просто плаче навън. Ще се научим да изразяваме емоцията навън в най-чистата й форма. Можете да си представите емоция като естествен феномен, като гръмотевична буря или буря 3 принципа на свободно изразяване на емоции: – без да наранявате или причинявате болка на себе си, другите хора и пространството. Сега ще преминем към практиката „Пет посоки“. Всяка емоция е свързана с някаква посока на движение: надолу, нагоре, компресия, разширяване и циркулация. категория емоции. И след това гледайте видеото. Можете да се свържете с мен за лични консултации по психология, соматика и психосоматика Можете да си запишете час на лично съобщение в WhatsApp или на телефон +7-904-329-6721. Психолог Елена Вокуленко.