Позната ли ви е ситуацията, когато да изпълните нечия молба е като да натиснете собственото си болно място или да настъпите гърлото на собствената си песен? Двете страни на една и съща монета - да откажете молбата на друг и , най-вероятно причинявайки разочарование, негодувание или лишаване от защитата на вашите собствени граници, принципи, ценности е, че и двете опции ще бъдат придружени от чувство за вина, срам и негативно самосъзнание да запомните, че всяка ситуация е индивидуална и изисква внимателен анализ и намиране на баланс между задоволяването на вашите нужди и уважението към чувствата на другите играят ключова роля в такива ситуации, изяснете на другия, че не отказвате защото категорично не харесвате предложението му, а поради вашите лични обстоятелства В повечето случаи, ако това не е свързано с работа и семейни задачи - просто да изразите нежеланието си да направите нещо. Не се изисква да обяснявате подробно причините за това, ако искате - или трябва - да обясните, направете го възможно най-кратко и ясно. Ако обяснението е дълго и подробно, събеседникът може да се усъмни, че сте го измислили, за да се отървете от него, и ще се обиди.Опитайте се да намерите заместник за себе си или да предложите алтернативен вариант. Например, препоръчайте колега, който може да се справи със задачата, пренасрочете срещата в удобно за вас време, опитайте се да не се извинявате. Когато казваме „не“ на някого, ние поставяме граници в отношенията и защитаваме интересите си. Това е право на всеки човек и при упражняването му не трябва да се извинявате или да се чувствате виновни. Помнете, че грижата за собственото ви благополучие не трябва да е за сметка на това здрави отношения с другите, но нито приятелски настроените други няма да изискват от вас да жертвате ценностите си, в противен случай това е въпрос на манипулация. Вашето благополучие и емоционално благополучие са от голямо значение. Бъдете честни със себе си и хората около вас и ще видите как това ще помогне за изграждането на по-хармонични взаимоотношения и ще обогати живота ви..