Какво е негодувание и откъде идва? Негодуванието е сдържано обвинение. Като всяко друго сложно чувство, то е многокомпонентно. Негодуванието се състои от емоции на раздразнение, гняв, гняв и мисли с претенции към нарушителя. Виновникът може да бъде друг човек, хора, ситуация, Бог и т.н. Когато човек е обиден, той сдържа чувствата си и не им дава воля чрез тялото или думите си. Така негодуванието като че ли се установява в тялото и остава в него. Когато работя с негодувание по метода на емоционално-образната терапия, то често се появява под формата на изображение на камък, вътре в който има лава, или друго червено вещество, символизиращо гняв. Тоест несъзнаваното ни показва негодуванието като вкаменена емоция, сдържана, неизразена. И човек може да има много такива камъни - в зависимост от ситуациите и хората, към които таи тази злоба. Психологическият механизъм за сдържане на злоба е парадоксален. Човек, който държи негодувание в себе си, жадува за отмъщение, възмездие. Той се надява, че по този начин нарушителят по някакъв начин ще се покае за стореното, ще разбере какво е направил и ще поиска прошка. Или по този начин извършва възмездие и се надява човекът да си получи заслуженото, наслаждавайки се на измислени ситуации, в които му нанася репресии, но желаното възмездие или разкаяние от страна на нарушителя така и не се случва. Освен това другият, който е обиден, може дори да не знае, че е обидил някого и да живее в мир. А този, който таи злоба, всъщност се занимава със самоунищожение. Той може да подхранва това негодувание с мисли за отмъщение и въображаеми ситуации, в които нарушителят е наказан. По този начин той не само поддържа съществуването на своите „камъни“, но може и да направи повече от тях, без да осъзнава, че по този начин просто трови живота си дълбоки причини за негодувание. Работа с негодувание по метода на емоционално-въображаемата терапия , веднага разбираме, че има слаба част от личността, която трябва да задоволи някои свои нужди. По правило това е вътрешно дете, което се нуждае от любов и грижа. Може би родителят често е обещавал нещо на детето, но не е изпълнил обещанието си. Често има случаи, когато дете е било подложено на емоционално, морално или физическо насилие в детството. В зависимост от тежестта на психологическата травма, нанесена на детето, за човек в зряла възраст може да бъде доста трудно да се откаже от обидата и да прости на родителя си. Но с помощта на психотерапията това може да се постигне. Често се случва в средата, в която детето е израснало, родителите постоянно да се манипулират един друг, показвайки колко са обидени един на друг, за да принудят партньора да се покае за своето. действия и да го принуди по някакъв начин след това да коригира ситуацията - да се поправи. Впоследствие детето научава този модел на поведение и започва да го използва в живота на възрастните с партньора си, просто не знаейки друг начин за задоволяване на нуждите си. В този случай, след като работим през дълбоките слоеве на личността, в терапията ние се учим конструктивно изразяване на емоции и уверен модел на поведение, при който става възможно да преговаряте с партньора и да говорите свободно за вашите нужди и желания. Някои хора умишлено използват манипулацията на негодувание, предизвиквайки чувство за вина у партньора си, за да получат. какво искат. Такива хора рядко се обръщат към психолога с това като проблем, който искат да разрешат, докато това не доведе до раздор във връзката и риск от разрушаването й. Как да се справите с оплакванията си сами? сами можете да направите следното упражнение на всички ситуации и хора, на които сте обидени. Подгответе отделен лист или няколко листа хартия за всеки човек и всяка ситуация. След това вземете някой човек или ситуация от списъка и изразете на хартия всичките си чувства по начина, по който искате, без цензура. Излейте на хартия всичко, което е в душата ви: всички емоции, чувства и мисли за случилото се. НеСдържайте се по отношение на учтивостта - можете да използвате нецензурен език, ако искате. Хартията ще издържи всичко. Важно е да изразите всичко до самия край, така че нищо да не остане неизказано или неизказано вътре. След като всички ситуации са отработени, можете да прочетете написаното отново и след това да го изхвърлите след такава работа, може да почувствате някаква празнота и умора в края. Това е нормално, така трябва да бъде. Това означава, че сте свършили добра работа и сега имате нужда от почивка за 1-2 часа и организирайте място за себе си, където никой няма да ви безпокои. Случва се да има доста ситуации и е невъзможно да се преодолеят всички наведнъж. В този случай не се насилвайте. Дайте си 1 час на ден, за да се справите с една ситуация. Това може да отнеме време - 1, 2, 3 седмици. Но такова усъвършенстване дава добри резултати. След като всички оплаквания са освободени, хората обикновено се чувстват леки, сякаш крила растат зад гърба им. И в такова състояние искате да се наслаждавате на живота, да обичате и да творите. Ако по време на изпълнение на упражнението сте завладени от много силни емоции, тогава е по-добре да спрете процеса и да продължите да работите с психолог, тъй като силна психология. могат да се актуализират травми, които са много трудни за работа сами без специалист. Грижете се за себе си, не се претоварвайте емоционално. По-добре е да се свържете със специалист, който ще ви придружи по този труден път и ще ви осигури професионална помощ и подкрепа в личната терапия с психолог? Ако често се обиждате и това ви измъчва, тогава най-вероятно действате от его-състоянието на наранено дете, което не е получило нещо от родителите си. И сега несъзнателно се опитвате да запълните нуждата от внимание, любов, приемане или грижа чрез вашия брачен партньор, приятелка или колега от работа Когато започнем да се занимаваме с това на сесия, често срещаме обидено дете, което е ядосано. но не и собствения си гняв, не изразява или директно иска това, което иска. И тук провеждаме терапия - позволяваме на детето да изрази чувствата си: да се ядоса, да мрънка или да изрази това, което е искало, но никога не е казвало. Тоест освобождаваме потиснати, неизразени емоции. След това отговаряме на нуждите на това дете. По правило това е потребност от любов, внимание, приемане, да бъде играно или положително оценено за извършеното и т.н. След като детето изрази всички емоции и получи подходяща подкрепа, то става спокойно, радостно и удовлетворено. Ние го соматизираме така, тоест приемаме го като част от нашата личност и му даваме пространство във вътрешния си свят. След което емоционалното ви състояние се променя от негодувание към спокойствие, удовлетворение и радост, след като го отработите, проверяваме проблемната ситуация, в която е възникнало негодуванието във въображението. Факт е, че за нашия мозък няма значение дали нещо се случва в реалността или във въображението ни. Емоционално ние реагираме еднакво както на събития и хора, които съществуват в реалността, така и на тези, които си спомняме или въображаем. Ако работата е била успешна, тогава започвате да гледате на света не през призмата на обидено дете, а през очите на възрастен. Започвате да виждате света такъв, какъвто е в действителност, тоест обективно. И сега разбирате, че не сте се обидили конкретно на вашия съпруг, приятелка или шеф. Корените на обидата бяха в ранното детство и тази обида беше срещу мама или татко. Той просто беше потиснат и неизразен и търсеше да излезе чрез взаимодействие с трети страни, след като го обработите, ще можете спокойно да погледнете този, от когото сте били обидени преди това. И разбирате, че можете просто да кажете какво не ви харесва и какво искате от него. Тоест адекватно, по възрастен, без обиди и манипулации. Защо да се обиждате, когато можете да го направите по безопасен и конструктивен начин