V dnešním světě se mnozí z nás potýkají se situací, kdy se nemůžeme zastavit a neprozkoumat profil svého bývalého partnera na sociálních sítích. Bez ohledu na to, jak dávno náš románek skončil, tento zvyk může být zdrojem stresu a úzkosti. Ale co můžete udělat, abyste zastavili tento škodlivý cyklus kontrol a zaměřili se na své vlastní blaho? Podívejme se na několik psychologických strategií Pochopení důvodů: Nejprve je důležité pochopit, proč cítíte potřebu zkontrolovat profil svého ex. Možná je to kvůli strachu ze ztráty kontaktu nebo kvůli touze zůstat v kontaktu. Když pochopíte skutečné důvody, budete moci lépe ovládat své jednání Stanovení hranic: Stanovte si jasné hranice ohledně používání sociálních sítí. Můžete například nastavit pravidlo „jedna kontrola za týden“ nebo „ne více než 10 minut denně“. Pamatujte, že udržování těchto hranic přispěje k vaší emoční pohodě: Když se objeví touha zkontrolovat profil vašeho bývalého, zkuste se rozptýlit jinou činností. Věnujte se koníčkům, sportu, procházkám s přáteli nebo čtením knihy. Pomůže vám to odvrátit pozornost od negativních myšlenek a soustředit se na sebe Cvičení všímavosti: Všímavost je schopnost zůstat v přítomném okamžiku a přijímat své myšlenky a pocity bez posuzování. Zkuste si procvičit všímavost, když pocítíte nutkání zkontrolovat sociální sítě svého ex. Jednoduše si všímejte svých myšlenek a přesměrujte svou pozornost na přítomný okamžik Podpora od ostatních: Promluvte si o svých pocitech a problémech s důvěryhodným přítelem nebo příbuzným. Někdy vám může pomoci jen rozhovor s někým blízkým, abyste se cítili lépe a našli řešení problému. Nezapomeňte, že neustálá kontrola profilu vašeho bývalého může bránit vašemu vlastnímu uzdravení a posunu vpřed. Cvičením těchto psychologických strategií se můžete osvobodit od tohoto zlozvyku a soustředit se na své vlastní blaho a štěstí. Neváhejte vyhledat pomoc psychologa, pokud zjistíte, že tento zlozvyk nedokážete překonat sami. Psychologická podpora může být důležitým zdrojem na vaší cestě ke zdravým vztahům se sebou samým a ostatními. Psycholog vám může pomoci dostat se ke kořenům vašeho chování, naučit se efektivní strategie regulace emocí a rozvinout schopnosti všímavosti, které vám pomohou lépe a zdravěji reagovat na obtížné situace Pamatujte, že uznání vašich emocí a problémů je prvním krokem k jejich překonání . Je dobré být nezávislý, ale někdy je nejmoudřejší rozhodnutí vyhledat pomoc u těch, kteří tomu rozumí. V konečném důsledku je vaše psychická pohoda mnohem cennější než jakýkoli stud nebo strach, který by vás mohl zastavit Starat se o vás, Julio, můj telegramový kanál, články, školení, užitečnost, analýzy https://t.me/ selfology_psyDomluvte si schůzku. se mnou +7(921)883-72-03 WhatsApp nebo Telegram