Диалектичната поведенческа терапия (DBT) е подход към психотерапията, разработен от Marshell Linehan през 80-те години на миналия век за лечение на хора с гранично разстройство на личността (BPD). DBT съчетава елементи от когнитивна и поведенческа терапия, както и източни техники като медитация и осъзнатост се основава на идеята за диалектика - разбиране на конфликта на две противоположни идеи. В този случай това може да е конфликт между желанието да промениш себе си и да се приемеш такъв, какъвто си. Целта на DBT е да помогне на клиентите да се научат да управляват емоциите си и да намерят баланс между себеприемането и желанието за промяна. Диалектическата поведенческа терапия (DBT) е един от най-ефективните методи за лечение на сложни психични заболявания, BPD, суицидно поведение. , и други. DBT използва различни техники и методи, за да помогне на клиентите да управляват емоциите си, да развият междуличностни умения, да повишат самосъзнанието и да приемат себе си такива, каквито са. Нека да разгледаме някои от тях.1. Радикално приемане Радикалното приемане е процес, който помага на клиента да приеме себе си и своите емоции без осъждане или самокритика. В DBT радикалното приемане е ключът към подпомагането на клиента да спре да се бори с това, което е извън техния контрол и да започне да подхожда към ситуациите по-гъвкаво.2. Регулиране на емоциите Регулирането на емоциите е набор от умения, които позволяват на човек да контролира емоционалното си състояние. Клиентите, страдащи от психични заболявания, могат да изпитат силни емоции като гняв, тревожност и депресия, които могат да доведат до саморазрушително поведение. DBT използва различни техники за регулиране на емоциите като медитация, дихателни упражнения и управление на мислите.3. Внимателност Вниманието е осъзнаване и внимание към текущия момент. Да се ​​научиш да бъдеш в настоящето е една от ключовите точки на DBT. DBT използва техники за внимателност, като медитация и фокусиране върху дишането, за да помогне на клиента да се съсредоточи върху настоящия момент и да намали стреса и тревожността. Когнитивно преструктуриране Когнитивното преструктуриране е метод, при който клиентът, след като се е научил да разпознава фалшиви вярвания и негативни мисли, ги коригира в по-функционални вярвания и мислене. В DBT клиентите се научават да намалят нивото на емоционални реакции към болезнени ситуации, да променят негативното мислене към по-оптимистично и адаптивно и да намерят баланс между очакванията и реалността. DBT помага на клиентите да заменят негативните модели на поведение с по-функционални и адаптивни. Ще помогне на човек да бъде по-ефективен в общуването, по-осъзнат и толерантен към другите хора и ситуации. Клиентите могат да видят резултатите от тази терапия на ранен етап. Още по време на използването му, емоционалното благополучие, социалното функциониране и качеството на живот значително се подобряват. С уважение, вашият психолог Дария Викторовна Ляпкало, ако искате да анализирате индивидуалния си случай и да намерите решение, тогава се запишете за консултация с Telegram, WhatsApp + 7 952 246 08 60 Запишете се в терапевтична група за хора в съзависими връзки (онлайн)