Jak přežít doma s rodinou v období karantényCo nedělat?❗ Panika je nakažlivější než koronavirus a přenáší se prostřednictvím televize. Není třeba shromažďovat všechny informace ze všech zdrojů. Média mezi sebou soutěží o pozornost publika, takže materiál prezentují ostřeji a hlasitěji. Po zhlédnutí všech pořadů získáte málo specifik, ale o to větší úzkosti.❗ Vstupte do aktivních debat o tom, že „všichni umřeme“ nebo „to všechno je nesmysl.“ Někomu pomáhá vyrovnat se s úzkostí kozlík lékařský, jinému silný alkohol a jinému pohanka a toaletní papír. Každý si zvolí svou vlastní cestu.❗ Aktivně vychovávejte své děti a partnera. To je energeticky náročné, ohřívá atmosféru a ztěžuje pobyt pod jednou střechou po dlouhou dobu. To je těžké dosáhnout, zvláště když trávit čas s rodinou doma bylo jiné 👍🏻 Na podporu imunity, Vit. S, myjte si ruce, ošetřete povrchy alkoholem, minimalizujte svou přítomnost na veřejných místech, větrejte místnosti, pohybujte se.👍🏻 Dávejte pozor na své zdraví. Podělte se o své obavy z viru s blízkými. Starostlivé oči milovaného člověka, ochota podpořit a pomoci jsou silnější než váš strach. Ignorování nebo aktivní potlačování má opačný účinek. 👍🏻 Regulovat úzkost vzniká z neznáma, z neschopnosti ovládat situaci. Zamyslete se tedy nad tím, co konkrétně můžete ovlivnit: naplánujte si den, stravu, opatření, možnosti trávení času a pak si řekněte: „Udělal jsem vše, co na mně závisí, a zbytek na mně nezávisí.👍🏻 Dodržujte informační hygienu. Vyberte si 1-2 spolehlivé zdroje a zjistěte tam novinky související s virem Domluvte se s rodinou na tom, kdo má jaké povinnosti kolem domu, jaká práva má každý. Vyhnete se tak hádkám o to, kdo vynese odpadky, kdo bude sedět u televize.👍🏻 Využijte této šance na intimitu. Děti rychle rostou, budou vás potřebovat stále méně. Mluvte s nimi o tom, jak žijí, o čem sní, čeho litují, co potřebují. Stejné pokyny pro vašeho partnera) Více objetí.👍🏻 Společné aktivity. Zapojte svou rodinu do společné věci: fitness, vaření večeře, společné pečení, sledování rodinných filmů, úklid, rekonstrukce bytu, hry, prohlížení fotek 👍🏻 Uspořádejte online komunikaci mimo rodinu. Pro děti - lekce, kroužky, komunikace s přáteli, pro sebe - práce, komunikace ve formátu videa.👍🏻 Nechávejte se pravidelně o samotě. Dopřejte všem koutek v bytě pro soukromí 👍🏻 Blízký kontakt odhaluje vnitrorodinné psychické problémy a konflikty, které byly dříve maskovány každodenními činnostmi. Kontaktujte psychoterapeuta přes Skype. Možná rodina.