Случвало ли ви се е под влияние на определени обстоятелства - различни (празник, изненада, подлост на другите, зли язвителни думи и т.н.) емоциите да ви завладеят толкова много, че да не можете да се справите с тях. Мисля, че няма да сгреша, ако кажа какво се случи с почти всички. И ако това са положителни емоции, това е страхотно, защото няма нужда да ги криете. Можете спокойно да ги изразите: да се смеете, да се радвате, да плачете от вълнение и т.н. Но какво да правите, ако сте завладени от така наречените „отрицателни“ емоции, защото те предизвикват най-голямо безпокойство? Преди да говорим за това, нека да разберем какви са емоциите като цяло? Емоцията е естествена психофизиологична реакция на стимул. Подчертавам – естествено. С други думи: ако някой минувач ви се усмихне, най-вероятно на душата ви става леко и радостно и вие се усмихвате в отговор. А ако си груб, се раждат съвсем други чувства – например: гняв, негодувание, раздразнение. В първия и втория случай усмивката и грубостта на другите са дразнител. Дразнителите могат да бъдат различни: прочетена книга, телевизионно предаване, времето, изгубена касова бележка и др. И това е нещо, което често не зависи от нас. Но емоциите, които изпитваме в отговор - всеки носи отговорност за тях и най-важното за тяхното изразяване навън. Има ли добри или лоши емоции? Радостта, например, положителна или отрицателна емоция е? Какво мислиш? Разбира се, че е положително. Ами ако радостта се появи в момента, когато някой се провали? Какво тогава? "Добре!" - казвате - "Това е съвсем различно - това е злорадство." Точно така - зла радост. Често сме склонни да се оправдаваме - казват, че сам съм виновен, имам добри намерения. И все пак фактът остава. Или, да речем, страх - това чувство положително ли е или отрицателно? Отрицателна? Може би, но какво да кажем за инстинкта за самосъхранение тогава? В крайна сметка, ако не беше страхът, колко глупости щяхме да направим. Така се оказва, че разделянето на емоциите на „+” и „-” е по-скоро уместно да се говори за социално одобрени и социално неодобрени емоции. Така например да чувстваш нежност е хубаво, но завистта е лошо. Това са нагласи, които често се внушават в детството от родители, учители и значими други. Емоциите не са нито добри, нито лоши – те просто съществуват. И това трябва да се приеме за даденост. И така, какво да правите с условно „-“ емоциите, които са: негодувание, гняв, раздразнение, ярост - попълнете този списък сами. В крайна сметка, ако им дадете воля, това е разрушително за връзката. И ако го потискате, то е разрушително за вас самите. Представете си, че тялото ни е торба. Пълни се и се пълни, вече няма място в него и всички мачкат и уплътняват, накрая просто ще се спука по шевовете - ще се спука. Колко можеш да препълниш духовната си чанта? Докато тялото ви заболи. В края на краищата, отдавна е доказано от лекари и психолози, че хроничното преживяване, потискането на емоциите е изпълнено с телесни заболявания (хипертония, гастрит, язва и др.), Да не говорим за всички видове неврози. И така, какво трябва да направим? - възниква въпросът. Има безопасни начини за реагиране (избухване) на негативни емоции. Препоръките са следните: 1) В момент на силна емоционална интензивност направете почивка в диалога (ако е възможно). Кажете, че ще се върнете към разговора по-късно. Защото агресивният разговор никога не може да бъде градивен. Освен това съществува риск от взаимни обвинения и обиди. 2) Уединете се и изпуснете парата без свидетели няма да чете - бийте възглавницата, казвайки всичко, някой цепи дърва, някой бяга, някой танцува, някой рисува, ако предложените методи не ви подхождат, потърсете своя. Основното е да дадете воля на чувствата си. И когато го пусне, върнете се към разговора. Не бързайте да се усмихвате скептично - опитайте. И помнете! Всеки изпитва емоции, но да бъдеш техен затворник или господар е твой избор..