Много хора се обръщат към терапевти, когато са изправени пред трудността да не мислят за себе си във взаимоотношенията, да поставят себе си на последно място. Типични думи на такива хора: „Моята задача е да направя всичко, за да направя партньора си щастлив с мен, иначе той ще си тръгне“; „Ако не изпълня желанията й, може да я/го нараня“; „Не искам да правя това, но не мога да кажа не.“ Задоволяването на нуждите на вашия партньор и зачитането на неговото мнение е важно, но също така е важно да признаете, зачитате и отстоявате собствените си нужди във връзката за това, че сте категорични и загрижени за вашето пространство, без да накърнявате чувствата на партньора си. В тази статия ще говорим за това как се чувствате, как възприемате себе си собственото мнение за себе си определя поведението и отношението ни към себе си, а също така оказва значително влияние върху това как взаимодействаме с партньора в една връзка, как се отнасяме към партньора, често се случват две неща: избягваме разговори и проблеми, които изискват нашето внимание; опитваме се да компенсираме недостатъците си с проява на агресия, суета или пренебрежение, основното е, че живеем в отричане на истинските си нужди. В края на краищата, точно тогава е необходимо да сме уверени в себе си в определени обстоятелства, ние, неспособни да бъдем такива, избираме описаните по-горе модели на поведение. Често поради безпокойство предпочитаме да избягваме асертивността. Говорим за ниско самочувствие, липса на самочувствие и желание да се харесаме на другите, водят до постоянна готовност да се поддадеш, да се съгласиш, дори когато трябва да кажеш „не“. С други думи, съществува опасност човек да се откаже от собствените си желания и нужди в името на щастието на другите. Когато се отнасяте с уважение към себе си, вие ще действате в ситуации въз основа на това и също така ще можете да се отнасяте с уважение към партньора си. И така, развитието на здравословно самовъзприятие играе ключова роля при формирането на асертивно поведение в отношенията. Разбирането и приемането на себе си, способността да защитавате собствените си нужди и желания без чувство за вина или страх допринасят за създаването на здрави и хармонични взаимоотношения. Ефективни техники като управление на вътрешния критик, фокусиране върху напредъка, а не върху съвършенството, и празнуване на всеки малък успех могат да подкрепят положителното самовъзприятие и да насърчат по-уверено и уверено поведение в различни области на живота. С уважение, Вашият терапевт, треньор, специалист междуличностни отношения, Наталия Ахмедова