От автора: Доверяването на света или по-точно доверието в ситуацията е способността да бъдеш в контакт със себе си и с другите, да бъдеш истински присъстващ. В противен случай естествената способност за адаптация се възпрепятства от прекомерен стрес и непрестанен размисъл, като опит на съзнанието да контролира случващото се, в даден момент психиката е била уязвима и (или) други хора са посягали на границите на индивида. В същото време по някаква причина нямаше начин да отвърне на удара или да промени уязвимата позиция. Състоянието на уязвимост е станало постоянно и въпреки факта, че ситуацията вече се е променила и не изисква стрес, психиката веднага е готова да се защити. Това е подобно на механизма на психологическата травма, но е по-широк и по-малко фокусиран върху едно събитие. Например, някои хора, които са преживели хранителна несигурност, продължават да изпитват безпокойство ежедневно, което се отразява негативно на тяхната саморегулация и способността им да се наслаждават на храната. Всяка стресова ситуация може да доведе до прекъсване на естественото взаимодействие на тялото с околната среда. За да се отпуснете и да възстановите контакта, трябва да се концентрирате върху това, което наистина се случва около вас, както и да разберете възможните причини за напрежението. Предлагам няколко теми за размисъл/медитация, предназначени да възвърнат чувството за сигурност и способността да контролирате действията си в ежедневието и в трудни психологически ситуации. Напрежението не помага да се справите със ситуацията. Трудните ситуации изискват максимално активиране на способностите на човека, докато постоянното напрежение само пречи на способността за концентрация. Максимална концентрация е възможна от състояние на спокойствие. Вижте котките - за миг те могат да преминат от състояние на пълна релаксация към бойна готовност. Можете да контролирате само ситуация, която включва както външни обстоятелства, така и вашето състояние. Тази теза не е за външен локус на контрол, когато човек прехвърля отговорността за действията си върху другите, а за утвърждаване на способността да се контролира в собствените си граници. Представете си, че най-лошото вече се е случило, че сте ограничени от условия, доколкото е възможно - дори в този случай имате възможност да останете себе си и да управлявате собствения си живот. Това правило е универсално в своята цялост - невъзможно е да се унижи човек, който отказва да бъде унижен. Освен това елиминира обратното отразяване, защото оставате в контакт и адекватно разпределяте отговорността между себе си и обстоятелствата. Не се страхувайте да изразявате негативни чувства. Агресията, насочена към защита на собствените граници, е абсолютно естествена и необходима за нормално присъствие в света. Определянето на вашите граници и не позволяването на другите да ги пресичат без разрешение е ключът към нормалните взаимоотношения и вашето психическо здраве. Първото правило е, че трябва да действате в рамките на своите граници. Отговорът трябва да изгони натрапника от вашата територия, но не е необходимо да посягате на целостта му в отговор. Второто правило е, че трябва да реагирате незабавно. Опитите да се справите със ситуацията постфактум ще се възприемат от другите като натрапване. Не проектирайте емоциите си върху други хора. Често, когато се чувстваме отвратени от някоя наша характеристика, сме убедени, че и другите хора я възприемат по същия начин. Дори и да не можете да приемете някоя част от себе си, изобщо не е необходимо това да е проблем за другите. Проектирайки отношението си върху другите, вие предварително се поставяте в уязвимо и болезнено състояние, без да ви дават шанс да разберете какво наистина мислят за вас. Не се подценявайте - вие сте доста способни, тъй като сте жив и интересен човек, да убедите другите в собствената си безполезност. Също и с агресията – лишавайки се от тези емоции, вие изпълвате модела си на реалност с тях, като предварително дарявате всички с агресивни черти и желание да ви причиняват зло. Без да позволите собствената си агресия, вие не сте в състояние да се защитите и следователно сте принудени постоянно да изпитвате страх. Контакт.