Когнитивно-поведенческата психотерапия (КПТ) е направление в психотерапията с научна валидност и доказана ефективност, което я прави метод на избор при лечение на заболявания като тревожно-фобийни разстройства, депресия , обсесивно-компулсивни разстройства, хранителни разстройства, различни зависимости и други. ХБТ успешно работи и при различни проблеми и затруднения, които нямат статус на „разстройство“, но значително влошават качеството на живот на хората. Характеристиките на терапията включват и нейния относително краткосрочен характер и достъпност за овладяване от пациента. CBT казва, че всички проблеми ще се разглеждат от гледна точка на мисли, които възникват в отговор на различни ситуации или задействания, което ще доведе до емоционални реакции и различно поведение или липса на поведение, като избягване. Автоматичните мисли са мисли или образи, които спонтанно възникват в ума ни. Те се характеризират с неволеви, оценъчни, мимолетни и също така се възприемат от нас като факти, въпреки че при детайлно разглеждане можете да видите липсата на доказателства и липсата на реални факти, които да потвърдят тяхната достоверност. Терапевтът също ще ви запознае мисловните грешки, които се срещат при абсолютно всички хора, включително или в друго количество. Понякога това ще изисква корекция, например, ако задачата е да се развие по-адаптивно и полезно мислене. Има моменти, когато не са необходими корекции. От моята практика мога да отбележа често срещани грешки в мисленето (когнитивни изкривявания) като „четене на мисли“ - когато хората са уверени, че знаят точно какво мислят другите, „катастрофиране“ - хората са уверени, че най-лошият резултат определено ще се случи и те няма да издържат, „черно-бяло мислене” – когато възприеманите събития имат две полярности – „добро или лошо”, „всичко или нищо”. Като цяло има около 20 грешки в мисленето, а когнитивната психология само разширява списъка. Стратегията за работа в когнитивно-поведенческата терапия ще бъде определена от терапевта въз основа на няколко параметъра. Клиничен или неклиничен е случаят, както и реалните цели на клиента. По правило работата с диагностицирано разстройство изисква работа по протокол с доказателствена ефективност, ако няма разстройство, но има трудности и проблеми, които човек иска да преодолее с помощта на терапията, стратегията ще бъде базирана; за проблемите, с които е дошъл пациентът и какво би искал да ги промени. С други думи, какви цели би искал да постигне в терапията, какво ще се случи в когнитивно-поведенческата психотерапия, ако пациентът избере този метод на работа? CBT терапевтът ще си сътрудничи с пациента, което означава, че всички протоколи и техники ще бъдат обосновани, техните цели и възможни резултати ще бъдат обяснени. Терапевтът ще обсъди с пациента концептуализацията на случая – това са хипотези, формулирани от терапевта и изказани на пациента за това, което се формира, оформя и продължава да поддържа наличието на проблем или разстройство в живота на човека. Концептуализацията помага да се генерират допълнителни хипотези, необходими за решаване на проблеми и преодоляване на разстройства. Ако е необходима CBT, терапевтът препоръчва да се консултирате с лекар за съвет относно психосоматичното лечение и възможен избор на лекарства, тъй като при някои видове нарушения това може да е предпоставка за по-нататъшна успешна терапия. В когнитивно-поведенческата терапия има структура за терапевтични сесии – дневен ред на срещата. Тя се формира съвместно с клиента и винаги е фокусирана върху конкретни цели и задачи на терапията, формулирани от клиента. След срещата терапевтът иска обратна връзка за изясняване и по-точно разбиране на динамиката на терапевтичния процес. Терапевтът също може да разбере за възникващите трудности.