От автора: Статията е написана за сайта „Дръж ме, сламка, дръж ме! от песента, текст на Е. Шлионски) Сам Една от нуждите, които хората идват при психолог, за да задоволят, е подкрепа. Мисля, че всеки от нас е запознат със състоянието на несигурност, депресия, разочарование и т.н., когато е просто жизненоважно да се ободрим, да получим потвърждение за нашето „добре“, нашата сила. За съжаление животът ни е устроен по такъв начин, че човек се нуждае от подкрепа много по-често, отколкото може да си позволи да посети специалист. Може ли всеки да предостави подкрепа? Мнозина просто не знаят как да направят това, не знаят как да се държат с човек с тази нужда. Можете ли сами да издържате друг човек? Знаете ли как да се издържате? Ако се интересувате от отговорите на тези въпроси, тогава тази статия е за вас! Тази дума има няколко значения: 1. Действие. 2. Одобрение. 3. Подкрепа за нещо. Наистина, когато имаме нужда от подкрепа, за нас е важно някой да направи нещо за нас, да ни подкрепи, да ни помогне да стъпим на краката си буквално или преносно и да изрази одобрение по отношение на нещо много важно в психологията, нуждата за подкрепа се обяснява с незадоволена потребност от любов. „Обичай ближния си“, казва Библията. И така, подкрепата е една от проявите на любов към ближния, дори и да е непознат, реших да обмисля начини за подкрепа въз основа на 5-те езика на любовта на Гери Чапман. Авторът предполага, че всеки от нас има свой език на любовта, на който „говори“ с любимите си хора. Общо Гари Чапман преброи 5 такива езика: Думи на подкрепа Качествено време Получаване на подаръци Действия на служба Физическо докосване Нека да разгледаме начините да предоставим подкрепа, като говорим на езика на любовта „С дума можете да убиете, с дума можете да спасите .с една дума можете да водите рафтове” (Вадим Шефнер) 1. ДУМИТЕ НА ПОДКРЕПА включват думи на насърчение, добри думи и молби. 1) Думи на насърчение, похвала „Хвалете силно, но критикувайте тихо“ (източна поговорка) Много често се нуждаем от подкрепа в онези области, в които не се чувстваме напълно уверени. Думата „насърчавам“ носи значението на „събуждане на смелост“. За да научите как да хвалите, трябва да запомните няколко точки: Бъдете искрени. Искате да вярвате на думите, които идват от сърцето приятно и за котка” (Поговорка) Помните ли една притча за султан, който сънувал, че всичките му зъби паднали? Тогава султанът повикал първия си везир с молба да разтълкува съня му. Първият везир описва значението на съня, че всички роднини на владетеля ще умрат. Султанът, разгневен, заповядва да екзекутират първия везир и да доведат втория. А вторият везир казал на султана, че ще надживее всички свои роднини. И за това получи награда. Важното е КАК да говорим: начин на говорене, интонация, език на тялото. 3) Искането е начин да изразите желанията си с подкрепа. Исканията се възприемат като ултиматум. Една заявка дава избор, като по този начин потвърждава стойността на друга. 2. КАЧЕСТВЕНО ВРЕМЕ - умението да разпределяш времето си и да отделяш част от него за другите е една от истинските човешки способности, която се отнася до базовата способност да ОБИЧАШ. Признаците за качествено прекарване на времето са близост, качествен разговор, качествена дейност „Да те видя е едно удоволствие, но да не те видя е друго“ (поговорка)1) Интимността е точно близост, а не близост. Близостта се определя от фокусирано внимание върху събеседника или върху обект, който е еднакво интересен и за двамата. Ако прекарвате време с един човек и вниманието ви е съсредоточено върху нещо друго (телевизия, списание, телефон, компютър и т.н.), тогава това едва ли ще бъде подкрепа.Качественото време означава да правите нещо с някой друг и да му отделите цялото си време. Действията придават смисъл на интимността. 2) Качественият разговор е преди всичко диалог, който включва както думи, така и активно слушане на другия „На човека са дадени две уши и една уста, така че той слуша две трети от времето си и говори една. -трето.” (Неизвестен автор) В един качествен разговор е важно не просто да слушаш, но и да ЧУВАШ събеседника си. Основното правило е да не давате съвети, освен ако не сте помолени за това. Много по-важно е човек да знае, че е разбран. Нека подчертаем основните точки на качествения разговор: Поддържайте зрителен контакт със събеседника. Това ще покаже, че вниманието ви е изцяло насочено към него. Отложете други неща за по-късно. Не правете две неща едновременно. Запомнете: качествено прекараното време означава да отделите цялото си внимание на този човек. Опитайте се да разберете чувствата на другия. Задайте си въпроса „Какво чувства моят събеседник?“, произнесете своите хипотези на събеседника си и получете „Да“, ако хипотезите са верни. С това показвате, че разбирате чувствата на другия. Тялото не лъже. Може да се случи така, че човек казва едно с думите си, но движенията на тялото му говорят друго. Проверете, като говорите, оставете го да говори, не прекъсвайте събеседника. Изследванията показват, че след средно 17 секунди слушане човек прекъсва и намесва. Запомнете - вашата задача е да поддържате себеразкриването. Откровеността говори за желание за сближаване. Много често човек се чувства по-добре, когато разбере, че не е сам в проблемите. 3) Качествената дейност е действие, трябва да направите нещо заедно с приоритета на интересите на друг. Целта е да преживеем нещо заедно в името на другия. 3. ПОДАРЯВАНЕТО е визуално представяне на внимание и любов. Цената и размерът на подаръка често нямат значение. Човек може да го държи в ръцете си и да си спомня за вас с мисълта: „Този ​​човек си мислеше за мен“. Подаръците могат да бъдат материални и нематериални. „Не ме учете как да живея, по-добре е да ми помогнете финансово“ (често срещана фраза)1) Подаръци и пари - не е тайна, че материалната подкрепа е най-желаната и ценна напоследък. Какво, на кого, колко и в какъв размер решавате вие, като вземете предвид вашето финансово състояние и вътрешни ценности и нагласи „Най-накрая всички мечти се сбъдват, моят най-добър подарък си ти!“ (цитат от филмът) 2) Отдаване на себе си - или дарът на присъствие. Просто да сте там, когато е необходимо, вашето физическо присъствие по време на криза е най-важният подарък, който можете да дадете. 4. ДЕЙСТВИЯ НА УСЛУГА са действия, които нуждаещите се от подкрепа искат да получат от вас. Като правите нещо за друг, вместо него или му помагате, вие осигурявате подкрепа. Това трябва да стане доброволно, без принуда. Не забравяйте, че това трябва да е ваш избор. „Услугата означава да правиш нещо с любов за другите“ (Навид Пезешкиян) 5. ФИЗИЧЕСКО ДОкосване – този вид подкрепа се осъществява чрез физически контакт, но не е подходящ за всеки, в зависимост от границите на индивида. „Когато докосваме друг човек, ние или му помагаме, или му пречим. Няма трети вариант: или дърпаме човек надолу, или го вдигаме” (V.B. Tagliaferro) 1) Физическа помощ – често това е видът подкрепа, от която човек се нуждае. Да протегнеш рамо, да помогнеш да станеш, да се изправиш на крака, да протегнеш ръка за помощ, да дадеш подкрепа - това са не само алегории, но и реалност. 2) Докосването е много важен механизъм на социално взаимодействие. При физически контакт, даден с любов, се произвежда окситоцин – хормонът на любовта. Затова физическият контакт с децата е много важен. Те се чувстват обичани. 3) Прегръдка. По време на криза хората почти инстинктивно се прегръщат. Физическото докосване е най-мощното средство за предаване на любов. Учените съветват да прегръщате поне осем души на ден, за да сте в добро настроение и по-добри. "Ние не сме