Най-важното и първо нещо, което трябва да направите, е да разгледате своите ресурси (същите силни страни) и дефицити (ограничения). °Една от идеите на позитивната психотерапия на Н. Пезешкиан - метод, който учи „да разберем скритите възможности във всеки от нас и удивителната перспектива да разкрием себе си.” °Наименованието на позитивната психотерапия идва от латинската дума positum - „ действително”, „дадено” (това е първото значение на тази дума, а второто е положително) и означава реалистично отношение към клиента и неговия проблем ° Тоест, полезно е да се научите да разчитате на собствените си ресурси , разбира се, имайки предвид дефицитите и, ако желаете, повлияйте върху тях ° „Ако имате нужда от помощ, насочете вниманието си към собствените си ръце”, каза Н. Пезешкиян. ° В същото време може да бъде. полезно е да измислите помощници (подкрепи, трикове, мамят листове, планове, подкрепа от близки). Понякога прост въпрос: „Защо да се проваля?“ може да даде отговори, които могат не само да ви насочат в правилната посока, но и да ви дадат увереност. °Всички знаем, че всеки от нас обикновено помага при стреса, трябва да разширим диапазона си и да го използваме активно казва на Алиса за това, което обикновено й помага и я предпазва от... Всички идваме от детството, не бъдете мързеливи, прочетете тази книга сами или с децата си. °И така, Страхът не само защитава, но и прави дадена ситуация забележима, забележимо значима за нас. Може да ни даде сила (време), за да вземем решение. °Страхът ни позволява да разберем нашата зона на проксимално развитие (понякога става дума за това, което искаме и се страхуваме да не постигнем).°Ако сте специалист, тогава идеята че определено ще помогна на единствения човек, който разбира това. Разбира се, ако вярвате в това, което правите/казвате, тогава се получава много по-добре. °Мога да говоря с часове на любимите си теми, които са моите професионални интереси °Много умения се развиват с достатъчно практика. Говорните умения се развиват почти по същия начин като шофьорските умения. Нужна е практика. °Ако се задълбочите, е полезно да потърсите смисъла на случващото се и да откриете последствията от него. Причината за страха може да е скрита, защото не всичко, което е на повърхността, е истина. Тоест зад страха от говоренето например може да стои страх да не се появиш някак си или да загубиш нещо... ако отпуснеш тези моменти и помислиш какво ще стане, ако нещо не стане, може всичко да не е толкова страшно . Защото често се страхуваме от това, което, за щастие, никога не се случва. -Кой е смел човек - този, който се страхува и прави...°Защото здрав не е този, който няма проблеми, а този, който знае как да ги решава.° А сега малко практика Цел: да приемете напълно всички аспекти на вашето „Аз“. Как да го направите: вземете лист хартия, химикал и започнете, като изброите всички имена, нежни и хумористични прякори, с които ви наричат. След това избройте вашите качества, морални и физически. Посочете кои смятате за важни и кои за маловажни. Ако ви е трудно да се похвалите, представете си как би ви описал най-добрият ви приятел или любим човек. Не забравяйте да споменете недостатъците си, но също в отлична форма: „Никой не знае как да пропуска срокове като мен. Веднъж изпълних поръчка от шефа си едва след година, но трябваше да го направя след седмица.“ Направете текста поетичен. Въведете в него метафори, свързани с природата: „пъргав, като котка“, „гъвкав, като тръстика“. Напишете всичко както е. Няма нужда да сте скромни или срамежливи. И най-трудната част: прочетете casala на един или повече приятели. Вижте дали са съгласни с вашето описание.°Цел: да прогоните съмненията относно възможностите и силите си. Как да го направите: в отчаян момент напишете на хартия или кажете на глас четири въпроса и отговорите си на тях. Например, вие си мислите: „Няма начин да получа тази работа.“ Запитайте се: Вярно ли е това? Вашият отговор може да бъде категорично „да“, несигурно „да“ или дори „не е съвсем вярно“. Отговорете искрено.