Когнитивните пристрастия са системни грешки в нашето мислене, които изкривяват възприятието ни за реалността и влияят на нашите емоции и поведение. В тази статия ще разгледаме такива често срещани когнитивни изкривявания като преувеличаване и подценяване, емоционални изводи, предположения и ангажираност. Преувеличаване и подценяване. Изкривявания, които могат да се прилагат не само към собствените житейски събития и черти на характера, но и към други хора. Те се проявяват във факта, че виждаме действия, черти на характера или поведение много по-лоши, отколкото са в действителност. Например, преувеличаване на грешките: ние надценяваме незначителните грешки на другите и ги смятаме (други хора) за некомпетентни или некомпетентни, напротив, може да включва подценяване на положителните качества и постиженията на други хора. В този случай ние ги възприемаме като по-малко компетентни или достойни за уважение, отколкото всъщност са. Емоционални заключения Ние правим заключения за реалността въз основа на нашите собствени емоции, а не на факти. Това може да доведе до изкривено възприемане на ситуацията и негативни емоционални реакции. Например: „Чувствам се неудобно, вероятно всички около мен ме смятат за странен и неприятен.“ Предположения и ангажименти Ние правим неоснователни предположения за това какво ние (или други хора) трябва да направим и какво трябва да се случи. Тези неразумни очаквания могат да създадат стрес и безпокойство. Например: „Винаги трябва да бъда перфектният родител.“ Тези предположения и ангажименти могат да доведат до перфекционизъм и чувство за вина Обвиняваме себе си или другите за негативни събития или проблеми, дори когато няма обективна основа за вината. Това може да увеличи чувството за вина и безпомощност. Например, човек може да си помисли: „Аз съм виновен, че моят приятел е разстроен.“ Обвинението може да попречи на конструктивното решаване на проблеми и взаимоотношенията с другите. за нашето психическо благополучие и качество на живот. С уважение, вашият психотерапевт, коуч, специалист по междуличностни отношения, Наталия Ахмедова