Ако се чувствате зле, не можете да забравите нещо, нещо ви безпокои, тревожи, можете да си помогнете да се отървете от тревожните мисли или спомени. Това, за което постоянно мислите, има едно ключово свойство - това събитие не е приключило, не е поставен краят, остава неяснотата, ситуацията не е решена или завършена. Поради тази причина събитието ви тежи и не ви пуска. Разбира се, най-ефективна за вас ще бъде помощта на психолог, но ако по някаква причина не можете да потърсите професионална помощ, опитайте да си помогнете така: 1. Потопете се в чувствата си, извадете спомен, разглобете го.2. Ако е възможно, кажете на любим човек, приятел или член на семейството за това. Важно е този човек да може да ви подкрепя и да не ви прекъсва, когато говорите и слушате напълно.3. Напишете на лист какво ви тревожи, както и какво чувствате в тази ситуация. Идентифицирайте най-тревожния аспект във вашите мисли, спомени, това, което ви носи най-много дискомфорт или болка. Помислете върху този ключов момент, потърсете причини, следствия, връзки. Колкото повече говорите, записвате състоянието си, толкова повече ще осъзнавате какво се е случило, какво сте чувствали тогава, защо ситуацията не ви пуска сега. Колкото повече намирате отговори на тези въпроси, толкова повече ще разбирате ситуацията и ще ви става по-лесно. Тези методи за самопомощ са подходящи за хора, които не страдат от психични разстройства, заболявания и са способни на саморефлексия - това е вниманието на човек към себе си и неговото съзнание, по-специално към продуктите на собствената му дейност, като както и някакъв вид преосмисляне на тях. Тази работа не може да гарантира пълно освобождаване от безпокойството, но определено може да намали нивото на тревожност. Всичко зависи от продължителността на преживяването, дълбочината, способността на психиката ви да се възстанови, както и силата и желанието ви да си помогнете. Ако смятате, че не можете да си помогнете, ви каня на сесия, на която ще анализираме причините за тежкото ви състояние и професионално ще ви помогна да се върнете към състоянието на комфорт, от което се нуждаете. Запишете се за консултация Автор: Наталия Дяченко, психолог-психотерапевт, Новоросийск