Velmi často před vážnou událostí zažíváme úzkost, která může buď pomoci, nebo vše zničit, pokud je přehnaná, přechází v úzkost nebo dokonce v panický záchvat. Z tohoto důvodu vám mohou uniknout důležité myšlenky a argumenty a ztratíte pozornost. Tělo může také selhat: třes, zmatené dýchání a řeč, sucho nebo knedlík v krku, závratě, pocení atd. Abyste se naladili na odpovědnou konverzaci, musíte vzít v úvahu vlastnosti svého těla a nervového systému, jmenovitě: - pohodlné tempo vaší práce a života - v kterou denní dobu a v jakém stavu jste produktivnější - vezměte v úvahu zvláštnosti přepínání pozornosti (rychlé / pomalé) Jste-li produktivnější při rychlém tempu, a nabitý program jen posiluje a snižuje úzkost, pak bez ohledu na to, jak divně to může znít, je lepší mít mezi tím důležitý rozhovor. V přeneseném slova smyslu. Důležitá jednání u některých nevyžadují vždy přípravu, to jen přispívá k úzkosti. Pokud dokonale víte, co je třeba říci a proč, není třeba se znovu přemáhat. Intenzivní ticho může být horší než nouzová práce Pokud k přepínání pozornosti dochází pomalu, je poměrně obtížné improvizovat a rychle se orientovat v měnících se okolnostech, pokud dáváte přednost klidnému životnímu a pracovnímu tempu a je zde také vysoká úzkost, pak je to docela obtížné. doporučuje se vyhradit si na přípravu oddělený čas: - snažte se zajistit, aby vás během rozhovoru co nejvíce nerozptylovalo, pokud možno odkládejte věci, které nejsou naléhavé, připravte si pro sebe hrubý plán, který bude jasný; , stručné, logické sekvence (v závislosti na cílech informací, které chcete sdělit nebo přijmout) - vytvořte si pro sebe pohodlné podmínky, vyberte si místo pro konverzaci nebo si oblečte pohodlné oblečení - těsně před konverzací proveďte dechová cvičení nebo postupné uvolnění svalů , stejně jako cvičení na uvolnění hlasivek – připravte si pro sebe alternativní plán činnosti pro případ, že by jednání byla neúspěšná B V závislosti na vašem životním stylu se může pozornost a produktivita lišit v různých denních dobách, toto je také třeba vzít v úvahu. to nejzákladnější a nejdůležitější, co můžete udělat, abyste si pomohli, je nastudovat si vlastnosti své psychiky a těla. Nikdo tě nezná lépe než ty. A univerzální rada nebude v tomto případě vždy schůdná. Pozorujte, jak reagujete na různé okolnosti, ve kterých případech podáváte dobrý výkon a kdy ne, co vás nejvíce ovlivňuje a zmatňuje. Jsou to slabiny, které ukazují cestu k rozvoji Online psycholog, CBT terapeut Ilyina Yulia Igorevna Přihlaste se ke konzultaci: +79138523829 (Whats App, Telegram)