Днес ще обсъдим как да изживеем емоциите 1. Първото нещо, което трябва да направите, е да разпознаете и назовете емоцията Понякога, за да изпитате някакво чувство или емоция, е достатъчно просто да я разпознаете в себе си. Кажете си, не непременно на глас, каква емоция изпитвам сега. Например „Ядосан съм“, „Чувствам негодувание, завист“ и това е нормално, нормално е да изпитваш всяка емоция.2. Изразете тези чувства. Можете да ги изразите или да ги напишете. Изразяването им може да бъде трудно, защото често правим това с приятели или роднини. И може да смятат някои чувства за неприемливи и да ви забранят да ги изразявате. или ще започнат да дават съвети - което е крайно нежелателно. Просто трябва някой да ги изслуша и да осигури емоционална подкрепа и безусловно приемане. Това може да се изрази просто в мълчаливо одобрение, кимане с глава, по време на вашия монолог. В психологическото консултиране тази техника на активно слушане се нарича „а-а-а” 😅, когато терапевтът слуша, кима и понякога казва „а-а-а”. ” като знак за това, което чува, разбира и се съгласява със събеседника. Именно създаването на атмосфера на такова безусловно приемане е важната задача на психолога по време на сеанса. Това помага на човек да изразява себе си свободно, без да филтрира или сдържа чувствата и емоциите си, като се имат предвид такива ограничения, при липса на подходящия човек наблизо и възможност да се свърже с психолог, може да е по-безопасно и по-градивно да изрази чувствата си на хартия. Това може да стане в удобен за вас момент, може би дори в момент на изострени страсти. Не се страхувайте, че ще бъдете съдени от някого за „социално неприемлива емоция“, че няма да бъдете разбрани и приети, но тук има един голям недостатък – липсата на емоционална интимност и безусловно приемане на другия. Приемането на друг човек е необходимо за нас, то ни е присъщо на еволюционно ниво. Дава същото облекчение, усещането, че всичко е наред с вас, нормално е да изживеете тези емоции – всичко това помага да изживеете емоцията възможно най-градивно. Техниките за премахване на емоциите също включват: Крещене Дихателни практики Спорт Понякога дори се включва масаж. тук, но според мен това е напълно спомагателна практика. Тук бих включил всякакви практики за работа с тялото. Но не бих казал, че например спортът ще замени „изказването на глас.“ И така, при изживяването на емоции има 2 етапа: Разпознаване Изразяване на емоция Днес обсъдихме как конструктивно да преживеем емоция, която вече се е появила. Следващият път ще обсъдим как да изразяваме конструктивно емоции или вижте повече в моя блог @you.are_more в bannedgram.