„...prohlížím si svůj instagramový kanál a mám pocit, že většina lidí je úspěšnější, šťastnější a žije zajímavější život než já. Cítím se jako prázdné místo, prožívám apatii“ - to je kolektivní příklad zkušeností, se kterými se ve své práci setkávám. Instagram*, zejména při vysoké propustnosti ze strany uživatele (loajalita k obsahu, sugestibilita, intenzita konzumace), může výrazně ovlivnit vnímání svého „já“, potřeb a dokonce hodnot. Samozřejmě sociální sítě poskytují mnoho příležitostí. Ale v poslední době přemýšlím o „vedlejších účincích“ - to je růst úzkosti, štěpení já na skutečné a prezentované, závislost na povzbuzování a neustálé informační stimulaci. Instagram* je jako hra, kde ve skutečnosti nejste vy, procházíte filtry a selektivně ukazujete jen to, co chcete ukázat. V krmivu je vždy vše lepší a zářivější. Všichni jsou úspěšní, žádaní, talentovaní... Myslím, že problém úzkosti nastává, když se „hra“ nenápadně stává realitou, se kterou jsou srovnáváni, vedeni a skrze kterou se zraňují. Jak píše Y. Pirumová ve své knize „Fragile People“: „Sociální sítě nás inspirují k přesvědčení, že jsme nadanější, schopnější, než jsme, a to zvyšuje naše ambice. Naznačují, že úspěchu lze dosáhnout snadněji, než je ve skutečnosti možné. Vytváří se zdeformovaná realita, ve které jsou úspěch a věčné oslavy snadné a jednoduché, což je norma dostupná každému.“ V důsledku toho je zdrojem věčné nespokojenosti se sebou samým, studu a deprese na pozadí okolního „úspěchu“. Kdo je cool, kdo má víc, kdo je dál... Neustálé srovnávání „živí“ úzkost a bere spoustu energie. Dnes dokonce existuje samostatný typ deprese. Narcistická deprese je bolestivá zkušenost o nedostatečnosti vlastních úspěchů, nedostatečném materiálním bohatství a nesouladu se zvoleným ideálem. N. McWilliams, americký psychoanalytik, je důležitější než kdy jindy: „Moderní informační tok je prostě zlatým dolem pro člověka, aby si vybudoval ideál a zajistil, že jste bezvýznamní. Člověk vidí ideální obraz, který nemá nic společného s realitou, a utíká k němu, nedosažitelnému, a plýtvá tím veškerou svou životní energii. Tak co s tím vším dělat? 1. Pro začátek si uvědomte, že intenzivní obsah ze sociálních sítí do jisté míry narušuje psychologické hranice, doslova „vytéká“ do vědomí, manipuluje s pocity a potřebami. A čím efektnější a jasnější je produkt, čím silnější je jeho vliv, tím více marketing využije vaši psychiku. 2. Obnovení hranic znamená zastavení náhodného posouvání, vědomé omezení času, který trávíte na sociálních sítích. sítí. Rozvíjejte kritičnost. Proveďte „audit“ předplatného. Pamatujte, že Instagram* je jen plochý plátek, ale není odrazem reality. 3. Pokud vaše ruka stále sahá po telefonu, přiznejte si, že existuje závislost, „staženosti“ se nelze vyhnout, ale disciplínou se můžete pomalu „vyřádit“. Zeptejte se sami sebe: „Proč zvedám telefon právě teď? Co přesně tam chci dostat? 4. Setkat se na sociálních sítích s pocity závisti je naprosto přirozené. Závist je ukazatelem našich potřeb. Nejprve si dovolte chtít to, co vám závidí. Pokud to teď není možné, zamyslete se nad tím, jaká psychická potřeba se za objektem závisti skrývá a jak/kde jej jinak „nakrmit“. 5. Pamatujte na čas, jeho omezení a nezvratnost, a čím více se ponoříte do sociálních sítí. sítě, tím méně jste ve svém skutečném životě, ve skutečných vztazích s blízkými. 6. Hledejte ve svém okolí lidi, kteří jsou „mimo závod“, navzdory svým nedostatkům dělají něco, co je nedokonalé, nesplňuje konvenční kritéria společenského úspěchu, ale dělají to pro duši, a žijí svůj život šťastně, tady a teď.* Instagram patří společnosti Meta, která je v Rusku uznávána jako extremistická organizace.