Всички знаем колко страшен може да бъде гневът. Човек, който попада във властта на тази емоция, може да бъде опасен, да унищожи, буквално да помете всичко по пътя си. Скалата на емоциите на гнева има няколко компонента: от леко раздразнение, преминаване в гняв и след това в ярост. Раздразнението се превръща в ярост, когато гневът е „натрупан“, когато търпим дълго време, без да забелязваме, че сме били раздразнени дълго време. Тоест зад него винаги стои нещо повече - друга емоция, по-дълбока (например страх, а по-често любов) или нужда. Започваме да се дразним, когато нещо нередно започне да се случва в областта (обществото, мястото, където се намираме). Точно така се проявява раздразнението – едно неясно „не е правилно“, „грешно“. За нас е много важно да се вслушваме в този сигнал от тялото си (а емоцията на раздразнение се проявява, както всички емоции, в тялото най-често като главоболие) и да се запитаме – какво не ми харесва сега? ядосваме се, когато нашите граници са нарушени, тоест някой не е внимателен към нашата вътрешна територия, нашия вътрешен свят – критикува го, не ни забелязва, грубо се натрапва с въпроси, коментари, неуместни шеги или дори физически. Гневът веднага се събужда и сигнализира - това не може да ми се случи, това трябва да се спре или промени! Нашата задача е да разберем какво не е наред в полето и да намерим начин да го съобщим на другите, на тези, които нарушават нашите граници. В същото време е важно да намерите начин, който е подходящ за вас и ситуацията - да кажете директно (ако това са хора, с които е безопасно да се отворите), напуснете травматичната ситуация, отблъскайте се и т.н. Обикновено много на чувствата се събуждат на това място - уместно ли е да се каже, че ми е студено, ако всички прозорци са отворени и всички са добре? Може би ми се струва, че изобщо не искам това? чувствата ми не са толкова важни, защо да се занимавам - ще оцелея! на хората не им пука, никой няма да ме слуша! Защо да разваляте настроението на всички с твърденията си? и така нататък. Така се лишаваме от стойност, важност и доверие. Но гневът не изчезва, той се свива вътре - усеща се веднъж, два пъти, десет пъти, натрупва се - и изстрелва под формата на страст, когато всяко малко нещо е отключващ фактор. И... децата се удрят по тила, собствените им крайници се чупят от агресия, насочена към тях самите, а не към тези, които трябва, или както във вица - „изчезва това настроение, може ли да ти ритна кучето. ?“ Да обобщим: няма да се налага да контролирате гнева си, ако го изразите навреме, във форма, в която сме малко раздразнени и хората са в състояние да ни чуят. Вероятно си струва да контролирате яростта, защото тя е разрушителна и опасна за вас и другите, но контролирането на яростта няма да ви спаси от най-важната нужда - да обичате, чувате и забелязвате себе си.