Има дни, в които не искате да отворите очите си. Изглежда, че няма сили да стане от леглото, да приготви закуска, да отиде на работа или да говори с хора. Искам да се покрия с одеяло и да спя, докато задълженията не ме принудят неохотно да стана и да се заема с ежедневната работа. Изглежда, че вътре е празно, няма желания и емоции. Преследва ме чувството, че всичко пада от ръцете ми. Животът около нас изглежда скучен и безинтересен. И онези събития, които вчера биха могли да донесат удоволствие или радост, не предизвикват никакъв отговор в душата. Така минава денят по инерция. Идва скучна вечер, искате бързо да заспите, но по някаква причина не можете да спите. Душата ми е студена и тъжна. Тъга, меланхолия, далак, депресия... В психологията има много класификации на депресията с различна тежест, интензивност и произход. От една страна, депресията е естествена реакция на някои житейски ситуации, от друга, може сигнал за психологически проблеми. Тази статия разкрива някои важни аспекти на депресията, които ще ви помогнат да разберете как естествената депресия се различава от патологичната депресия, която изисква психотерапевтична помощ. Причината, поради която депресираният човек не може да изпита радостта от живота, е, че е включена по-голямата част от умствената енергия несъзнателният конфликт и съпротивата срещу невъзможността да се реализира желанието. Депресията често се характеризира с усещане за „сякаш в сън“, когато външният свят престава да има същото значение и значение. Такава депресия може да бъде свързана със смърт на близък човек, раздяла, развод, загуба на благополучие - дом, работа. Психическата енергия изглежда е фиксирана върху изгубен обект, който, от една страна, не може да бъде върнат, но също така е невъзможно и непоносимо да бъде изоставен. Такава вътрешна борба в крайна сметка става изтощителна и психиката преминава в „енергоспестяващ режим“. Всеки изпитва подобна депресия в живота, тъй като тя е естествена част от скърбенето по загуба или раздяла. Колко успешно ще преодолеем този етап зависи от нашата история на загуби. Изходът от такава депресия може да бъде приемането на собствената безпомощност пред реалността - осъзнаването, че изгубеното не може да бъде върнато. Например, млад мъж се раздели с момиче по нейна инициатива. Преживявайки раздяла, той се потапя в депресивно състояние, тъжен е и не общува с приятели, но продължава да ходи на работа. И скоро, след като се примири със загубата, младият мъж започва да се връща към активен живот. Друга причина за депресия може да бъде намаляването на самочувствието, свързано с недоволството от себе си. Всеки човек има съзнателна или несъзнавана идеална представа за себе си, формирана в детството и юношеството. На различни етапи от живота този образ на идеалното „Аз“ може да се различава от истинското усещане за себе си. И ако възникне пропаст между желаната и субективно реалната представа за себе си, която изглежда невъзможна за преодоляване и всички опити за намаляването й не са успешни, самочувствието намалява и умствената дейност се потиска, тъй като изглежда лишена от смисъл . Човекът става пасивен и изпада в депресия. В този случай реконструкцията на представите за себе си може да помогне, например съпругът е инициатор на развода. Това беше изненада за жена ми. Освен че преживява раздяла с любим човек, тя преживява и загубата на представата си за себе си като омъжена жена, защото според нея жената е успешна и щастлива само ако е омъжена. Тази конфронтация с неспособността да поддържа идеална представа за себе си причинява нейната депресия. С течение на времето тя ще се примири със загубата и ще намери смисъл и радост в своя самотен живот. Основните характеристики на меланхоличната (тежка) депресия са загубата на самочувствие в резултат на отхвърляне, което се превръща в чувство за вина, малоценност и. самообвинение. Ако с обикновена депресия, свързана със загубата на любим човекчовек, значимостта на собственото „Аз“ намалява и вътрешният свят изглежда празен („Изглежда, че съм загубил част от себе си“), тогава с меланхолична депресия собствената значимост се увеличава, но се изпълва със себе- омраза. Човекът е фокусиран върху чувството за малоценност. Такава чувствителност към отхвърляне е свързана с детски преживявания, „удари“ върху самочувствието в ранна детска възраст. Предразположението към тежки видове депресия се формира, когато едно дете, чийто живот е изцяло зависим от доброжелателността и любовта на майката, систематично го прави. не получава нужните грижи и хранене. Първоначално е притеснено и ядосано, вика майка си да дойде при него. Ако тя не реагира на сигнали, тогава гневът на бебето се заменя с чувство на умора и безпомощност. След като изкрещя до изтощение, бебето заспива. Ако тази ситуация се повтаря ден след ден, тогава бебето спира да крещи и става пасивно - това е детска депресия, след болезненото откритие, че не сте обичани. Психоаналитиците смятат, че именно този шок и фиксацията на бебето върху чувството за безпомощност е най-често срещаният фактор за предразположение към тежка депресия в живота на възрастните. Пример за този вид меланхолия е следродилната депресия или клиничната депресия в някой от горните примери - раздяла, развод, смърт на любим човек . Това, което един човек преживява естествено, може да се превърне в отключващ фактор за сериозно заболяване за друг, но дори ако нуждите на човек са били задоволени в необходимата степен в ранна детска възраст, ако се окаже в хронична стресова ситуация в зряла възраст, всеки човек може да изпадне в депресия. Както вече споменахме, депресията може да се сравни със състояние на умора. Физическото изтощение поради стрес, прекомерна работа или болест често е придружено от депресивни чувства. Депресираният човек е разочарован от себе си, загубил е стимули и се е отказал, но не от целите, а от преследването им. Той е уморен. Физически изтощеният човек не е способен на никакви усилия. И тук трябва да разберете какви са причините за изтощението, да се опитате да ги премахнете, да си починете и в бъдеще да избегнете продължителен стрес. Депресията има много въплъщения. Понякога е трудно да го разпознаете. Например, понякога в опит да се защити от безсилието, което причинява депресията, човек демонстрира отричане на причините за нея - прекомерна радост и активност. Това маниакално състояние е обратната страна на депресията. Случва се депресията да сложи „маска“: външно човек живее както обикновено, общува с хора, ходи на работа, но започва да се тревожи прекомерно и без видима причина за здравето си, да преяжда, да спи лошо или да драматизира прекалено ситуации, които не го притесняваше преди. Човек в депресия може да се възползва от състоянието си, най-често той не го осъзнава. Като демонстрира страданието си, той се стреми да събуди самосъжаление и в крайна сметка да получи одобрението и грижата, които го хранят. Понякога депресията се използва за оправдаване на агресията. След като изрази гняв, човек изпитва чувство за вина и се наказва, като се потопи в пасивност, докато отново не избухнат агресивни импулси. Така порочният кръг се затваря. Депресията може и трябва да се лекува. Както при всяка болест, важно е да я хванете и неутрализирате навреме. Депресивно настроение, загуба на радост, интерес и удоволствие от някога обичани дейности, загуба на сила, чувството, че „всичко пада от ръцете ви“, чувство за лична неадекватност - всичко това са признаци на депресия. Понякога е достатъчно да ги изслушате и да анализирате какви събития са предшествали това състояние, какви чувства е предизвикало събитието, какви истински желания не са били удовлетворени и може би да решите да промените нещо в живота си. Ако депресията е свързана със смъртта на любим човек или раздялата, тогава трябва да запомните, че това, от една страна, е естествен етап на скръб, а от друга, не забравяйте, че трябва да завърши с приемане на загуба. За съжаление, с депресия.