От автора: Статията може да представлява интерес за тези, които са податливи на „сезонна меланхолия“ Как да преодолеем есенния блус Есента носи със себе си не само ярките цветове на листата, но и мрачно небе, студ, мръсотия и киша под краката. Има все по-малко топлина и слънце. Слушаме с тиха тъга шумоленето на падащите листа, звуците на дъжда, който чука по покривите на къщите и прозорците, по-малко сме щастливи и по-уморени, не искаме да ставаме от леглото сутрин. Ето как есенният блус се прокрадва незабелязано. Ако не обърнете внимание на това състояние, тогава има риск блусът да прерасне в истинска депресия. Ето защо, ако се чувствате уморени, които не изчезват дори след дълъг сън; постоянна слабост, когато винаги искате да седнете, да си починете, да легнете; апатия, безразличие към случващото се; Ако сте все по-неуравновесени и изпитвате раздразнение, тогава трябва да вземете спешни мерки. Методите на цветотерапия или цветотерапия могат да помогнат за подобряване на състоянието ви. Разбира се, не трябва да се самолекувате, по-добре е да се доверите на специалист, но можете сами да използвате някои елементи и техники. През есента слънцето рядко ни глези с ярките си топли лъчи, така че два или три ярко жълти или оранжеви предмета в интериора ще ни помогнат да повдигнем настроението ни: възглавница на дивана, картина на стената, табуретка или абажур на любима настолна лампа. Същите акценти могат да бъдат поставени в облеклото: оранжев шал или червени обувки, бижута в ярко жълти нюанси. Добро лекарство за всякакъв блус, апатия и тъга е смехотерапията (гелотология - от гръцки "gelos" - смях). Майсторите на смехотерапията твърдят, че смехът от сърце има положителен ефект върху човешката физиология. Редовното практикуване на смехотерапия повишава жизнеността и енергията, носи емоции на радост и щастие, позволява на тялото активно да произвежда така наречените хормони на щастието - ендорфини, премахва разрушителните програми на подсъзнанието, повишава творческата активност и самочувствието. Обикновено смехотерапията или часовете по йога на смеха се провеждат в големи групи под ръководството на специалист, но някои упражнения могат да се използват самостоятелно. Например, включете въображението си и започнете да се разхождате из стаята, докато правите комични движения (навеждане, клякане). , огъване, въртене и т.н.) и започнете да викате силно: „Ха ха ха! Хо хо хо! хехехехе! Хи-хи-хи!” Или сутрин, ако станете от леглото в лошо настроение, отидете до огледалото, разтегнете устните си в усмивка и пребройте бавно до десет. Поставяте не истинска, а фалшива усмивка на лицето си, но въпреки това започва процесът на стимулиране на всички жизнени процеси, появява се енергия и желание за живот. Резултатът няма да закъснее! Гледането на хумористични програми, любимите комедии, четенето или слушането на вицове, забавни книги имат чудесен ефект върху благосъстоянието и настроението. Доказана е ефективността на преодоляването на състояния на блус и депресия с помощта на методите на арт терапията, когато човек се занимава с творчество - рисуване, създаване на колажи, правене на снимки, композиране на истории. Класовете по арт терапия ви дават достъп до скрити ресурси, сила и енергия, които са блокирани по време на сезонния блус; помагат ви да превключите в различно емоционално състояние, да се отпуснете, да създадете нещо ново и да откриете своите таланти. Рисувайте на хартия, гледайте красиви пощенски картички, създайте своя собствена колекция от снимки, които са приятни за окото ви. Есента ни носи буйство от цветове и разнообразие от пейзажи, заснемете ги с обектива на фотоапарата си или с бои и платно. Домашните любимци също могат да бъдат добри терапевти. Ето как пише за това в стихотворението на Юлия Вихарева „Лек срещу блуса“: Повярвайте ми, животът ще стане малко по-удобен, когато в къщата ви се появи котка: Пухкав вързоп от 100% щастие (Макар и капризен и странен в част!) От болести и скука, присмиване и мъки Има правилното средство за мъркане на котка А също и рошав, топъл корем – лек за сривове, душевно бреме.!