Продължавам да споделям откъси от книгата за щастието от научна гледна точка „The How to Happiness: The Scientific Approach to the Life You Want“ от Соня Любомирски, тя пише за това как да изградите вашето стабилно чувство за щастие чрез целенасочени, редовни действия. Стратегия за щастие №3 – „Не се стресирайте и не се сравнявайте с другите.” Стресирате се, когато мислите твърде много, пасивно и безплодно за причините, значенията и последствията от вашите чувства и проблеми, например: „Защо толкова ли съм нещастен?“ „Какво ще стане с мен, ако продължа да отлагам работата?“ или "Толкова съм разстроен, че косата ми не е толкова гъста, колкото беше!" или „Какво наистина имаше предвид, когато направи тази забележка?“ и т.н. Много хора смятат, че за да разрешите проблем, трябва да се потопите дълбоко в себе си и да мислите постоянно за него, но изследванията показват, че безкрайното смилане и размишляване, особено в лошо настроение, само ви кара да се чувствате още по-тъжни и провокира негативно мислене. Затова мислете по-малко и направете повече, за да разрешите проблема си :) Сравнявайки се с другите. Изследванията показват, че щастливите хора са много по-малко склонни да се сравняват с другите, а сравняването им с други е подобно на токсично размишляване и къртене. Стъпка 1: „Освободете се от него“? с други думи, просто спрете да мелите и да се сравнявате с другите. Изберете една от стратегиите по-долу, която ще работи най-добре за вас:1. Разсейвайте се от други дейности, които ви поглъщат напълно и ви доставят удоволствие. Те не само ще ви отвлекат от ненужните мисли, но и ще подобрят настроението ви.2. Техника "Спри!" Когато откриете, че се поддавате на безплодно умствено смилане, просто си кажете „Спри!“ или не!". И след това превключете мислите си към нещо друго.3. Отделете си 30 минути на ден само за мислене, през което време трябва да правите само това, без да се разсейвате от нищо друго. Важно е да сте в добро настроение. Може да се окаже, че когато дойде моментът, ще ви бъде трудно да се насилите да започнете да „преливате от празно в празно“ и проблемът ви вече няма да изглежда толкова належащ.4. Говорете за проблема си с приятел, който ви съчувства и на когото имате доверие. Често се оказва, че простото изливане на чувства ще ви помогне да видите, че проблемът не е толкова глобален, колкото изглеждаше преди.5. Помислете за проблема си на хартия. Това ще направи процеса на преживяване по-конструктивен и ще ви помогне да се освободите от негативните си чувства. Стъпка 2: Предприемете действия за разрешаване на проблема. Можете да започнете дори с много малки стъпки. Не чакайте нещо да се случи или някой да ви помогне, дори и най-малките действия могат да повишат настроението и самочувствието ви. Стъпка 3. Избягвайте причините, които ви провокират да започнете да се стресирате веднага щом чуете в себе си: „Теди е толкова невнимателен и нервен с мен напоследък“ или „За пореден път мениджърът ми обърна повече внимание на презентацията на Сесилия, отколкото на моята“ или други мисли, които ви провокират към ненужно мислене, запитайте се: „Ще това важно ли е през годината?" - отговорът на този въпрос ще ви позволи да видите по-глобална визия на проблема и да се освободите от ненужните притеснения. Ако сте отговорили с „Да“, опитайте се да разберете на какво може да ви научи този опит и какъв урок трябва да извлечете от ситуацията. Ако прекомерното мислене е вашият проблем, тогава се надявам, че тези методи ще ви помогнат да се отървете от него и да станете по-щастливи! В края на краищата нашето щастие зависи от нас с цели 40% Ps Ако все още не можете да се отървете от натрапчивото премисляне или чувствате, че животът се опитва да ви научи на нещо, но ви е трудно да си направите правилните изводи, елате! до мен за частна консултация, метод Психодрамата, в която работя е много