Ученикът попита учителя: „Учителю, слушам всичките ви препоръки, усърдно изпълнявам упражненията и запомням теорията.“ Но се чувствам неспокойна, неудобно. Не знам какво ще правя с живота си. Научи ме на мъдрост. Мъдростта не може да се научи за една нощ. Запомнете едно нещо, че наистина можете да се движите лесно, ако погледнете вътре в себе си и потърсите отговори в себе си - Учителю, моля, обяснете - Първо, не давайте на хората правото да решават кой сте. Отнеми им правото да решават за какво те бива и за какво не. Кое ще ви донесе щастие и кое не. Забелязвам как бързате, как се съмнявате, колко болезнено реагирате на нечии оценки. Дори ако нещо започне да се получава за вас, такъв полъх на вятъра променя всичко. Чуждите думи са само вятър. Какво ще стане, ако не е вятърът, а истински ураган? Един мъдър и силен вътрешно човек не може да бъде сломен от нито един вятър или ураган. Защото този човек просто не дава мощност на този ураган. Думите и оценките нямат физическа сила, но могат да разрушат вътрешностите ни. Така че започнете с факта, че този вятър или ураган просто не ви засяга. Отнеми правото на другите да решават кой си. Иначе никога няма да откриеш себе си и да станеш мъдър. Отнеми си правото да решаваш какъв си, отнеми си правото да се оценяваш. Добър ден скъпи приятели! Предлагам ви да предприемете пътешествие в прекрасния свят на себе си и да поговорите за самочувствието. Как да бъдете устойчиви на трудности, уверени във вземането на решения и да цените себе си. Самочувствието е оценка за самите нас, нашия вътрешен глас. Първоначално този глас беше външен и ни звучеше като глас на значими, скъпи хора. Докато растем, подкрепяме думите си с действия. Колкото повече опит, толкова повече увереност, колкото повече повторения, толкова по-стабилно е нашето самочувствие. Самочувствието може да пострада. Прекомерна грижа или пренебрежение към детето, сравнение с другите, което не е в негова полза, упреци, заяждане, присмех, критика, негативен житейски опит - това е малък списък от причини, които формират ниско самочувствие. Ето един малък тест: Вие сравнявате себе си с другите Често се самокритикувате Ти Зависиш от мнението на другите Не знаеш как да отказваш Не знаеш как да приемаш комплименти Мислиш, че не те ценят Страхуваш се от поражение Опитваш се да бъдеш невидим Колко положителни отговори имаш ли? Колкото повече „да“, толкова по-лоши са отношенията със себе си. Живеете с този човек през целия си живот и е толкова важно да сте в добри отношения, да цените себе си, да се уважавате, да се отнасяте любезно към себе си. Разкажете си историята на живота си. За ценностите и плановете, за това какво можете да направите, как реагирате на непредвидени ситуации, как оцелявате в несгодите, какво ви помага да постигнете това, което искате, от какво се страхувате, какво ви дразни, какво не понасяте, дали знаете как да се отпуснете или да работите до изтощение... Какво избирате мислите и действията си: да бъдете нещастни или да преодолявате препятствията, укрепвайки личността си. Притеснявайте се, притеснявайте се или смело вземайте решения и намерете спокойствието на избора. Стъпка по стъпка, говорейки за себе си, опознавайки се по-добре, ние премахваме пластове нерешителност и страхове, избираме какво е важно за нас тук и сега, за да оформим желаното бъдеще, уважаваме себе си, грижим се и сме в добри отношения с себе си. Честен разговор със себе си и изводи какво да правите вече е половината от успеха да подобрите връзката си със себе си Пет препоръки как да повишите самочувствието Дневник на благодарността Купете красив и удобен тефтер, в който ще ви е приятно да си водите дневник или да създавате благодарност бележки в телефона или социалните мрежи Първият ден е най-значимият. Отделете малко време за себе си, уединете се и започнете да записвате постиженията в живота си. Значителни и не толкова. Колкото се може повече. Пишете, четете и слушайте себе си. Почувствайте колко много сте постигнали в живота, благодарете си за това. Всяка вечер записвайте седем неща, за които сте благодарни и не забравяйте да ги запомните. Вие сте активен участник във всички събития, умеете да забелязвате и да благодарите Когато воденето на дневник стане навик, добавете въпроса „Заче обичам себе си днес? Просто избройте в дневника си до 3 точки, за които си давате любов днес. Насладете се на това чувство. Прочетете отново бележките си, създайте своето богатство. Благодарността върши чудеса. Фокусира се върху успеха, доброто и възможностите. Да бъдеш благодарен е най-простата молитва. Нека ви помогне да цените, уважавате и обичате себе си. Всеки човек има качества, на които се възхищаваме. И имаме качества, на които другите се възхищават. Животът е красив, защото всички сме различни и различни. Представете си, ако всички бяха еднакви, какъв скучен живот би започнал тогава. Помислете за вашата уникалност, за вашите характеристики Ние живеем в общество и нашият растеж, формирането на самите нас зависи от тези, които ни заобикалят, от които се учим. Каква среда имате, подкрепяща или друга? Кои са вашите учители? Учителят не е този, който учи, а от когото се учим. Какво харесвате в този човек и какво искате да развиете в себе си? Какъв ще бъде животът ви, когато такива качества се появят в живота ви. Учим се от всеки, който се изпречи на пътя ни, вземаме най-доброто, което минава през душата ни, с всеки нов ден ставаме по-мъдри и зрели, намерили своя глас.. Основното нещо е да не сравнявате, а да вземете това, което вие харесайте и го прекарайте през вашите филтри и създайте нови навици, умения, качества. Какво харесвате в себе си и избройте качествата, какво харесвате в себе си и какво не. Напишете с обикновен молив качествата, които не харесвате. Всичко ли трябва да се промени? Може би това е вашият потенциал, вашата област на растеж. Може би тези недостатъци могат да се използват за добра кауза и те помагат да постигнете това, което искате, а това са всички недостатъци. Може би това са нелюбими богатства. Разгледайте ги от гледна точка на антоними и синоними. С кои искате да замените и как не забравяйте, че последната дума е ваша, вие сте авторът на живота си. Само ти познаваш себе си най-добре, само ти знаеш какво те прави по-щастлив. Помислете какво искате да промените в този списък и какво е важно за вас. Оградете това, което ви харесва с химикал, и изтрийте това, което не ви харесва, с гумичка и на тяхно място напишете с химикал как да създадете богатство от този недостатък. Помислете какво ще ви помогне да подобрите отношенията си със себе си и действайте. Тихо със себе си, водя разговор, за да разбереш себе си, трябва да проведеш честен разговор от сърце до сърце. Създайте мил, добър диалог с човека в огледалото. Кажете ни защо ви е грижа да бъдете добри в очите на другите, защо се страхувате да не разочаровате другите и толкова се страхувате да кажете „не“. Говорете за живота и промените, че целите ви могат да се променят, че има разочарования и страхове. Мечтайте за бъдещето и за възможностите да постигнете това, което искате, дори и в състояние на несигурност. Как да кажем „да“ без страх и „не“ без чувство за вина. Как да станеш видим, да намериш гласа си, да намериш свободата Самочувствието е свързано с това как възприемаш себе си. Ценете и уважавайте себе си, намерете опора в себе си Живейте в настоящето, разчитайки на опита от миналото и създавайки щастливо бъдеще Всеки от нас има минало, приятно и неприятно. Понякога дори не искате да си спомняте някои неща. Не се измъчвайте от миналото, помолете себе си за прошка за грешките си, простете и благодарете на себе си за смелостта и решимостта да признаете и простите. Оценявайте живота си, бъдете себе си като огледало за обратно виждане, в което можете да се вглеждате от време на време, за да видите пътя си в настоящето към бъдещето. За да повишите самочувствието си, е важно да се съсредоточите върху това, което наистина има значение, тук и сега. Самочувствието е динамично. Това е като мускул, който трябва да се упражнява всеки ден, ако в даден момент почувствате, че не можете да се справите сами, потърсете помощ от специалист, за да подобрите вътрешното си благосъстояние. Това е здравословна практика в живота на човек, когато той се фокусира върху слабостите и несигурността. И е толкова важно да се върнете на земята, да придобиете стабилност и да продължите да живеете в хармония и да разчитате на вашето мнение, на