Většinu času trávím prací s lidmi, s jejich těžkými emočními stavy, krizemi, problémy v mezilidských vztazích, obsedantně-kompulzivními poruchami u dětí. To vše bere hodně síly a energie, takže zvláště po náročných sezeních, kdy se klientovi špatně navazuje kontakt, se zapíná odpor, neplní úkoly a je celkově skeptický k psychologii. Musím obnovit své zdroje, aby to nedošlo až k fyzickému nebo emocionálnímu vyčerpání, lhostejnosti k práci a následně k vyhoření. A s syndromem vyhoření prostě psycholog nebude schopen efektivně pracovat a být efektivní. Jaké metody obnovy energie a síly používám, o tom vám řeknu dále. 🧘‍♂️PÉČE O TĚLO, spánek alespoň 8 hodin, procházka v parku/cvičení, plný oběd, pěnová koupel, masáž suchým kartáčem. Děkuji svému tělu za vše, co pro mě dělá. 🌈KOMUNIKACE S LIDMI, KTEŘÍ MĚ PODPORUJÍ A NABÍJÍ, to není jen moje rodina, ale i přátelé, kolegové, podobně smýšlející lidé. No, pokud je všechno opravdu složité, určitě zajdu ke svému psychoterapeutovi a propracuji se s naléhavým problémem. 🕵‍♀️DEKLAMINACE, uvolňuji fyzický i emocionální prostor, většinou začnu šatníkem, vyhazuji vše, co je malé, staré, co už dávno nenosím a co se mi nelíbí. Pak přichází na řadu kuchyně, koupelna a tak dále, dokud nedojde místo v bytě. Vyklizení netrvá déle než týden. Dále čistím telefon, čistím galerii, SMS a sociální sítě. Snažím se to dělat každé 3-4 měsíce. 💃NAKUPOVÁNÍ, nakupování je jako lék na duši, hlavně ráda pravidelně aktualizuji svůj šatník, spodní prádlo, čepice, tašky, doplňky. Koupím, co se mi zlíbí, pak čekám na doručení a užívám si chvíli rozbalení. 📖 PLÁNOVÁNÍ. Chodím do VB a objednávám ty nejkrásnější diáře, propisky a vše si zapisuji na papír. Cíle, sny, tréninky, které plánuji podstoupit. Snažím se také plánovat každý rok, měsíc, týden, hlavně důležité události, narozeniny, cestování. 📚STUDIUM. Ne nadarmo jsem si vybral povolání, kde je potřeba neustále růst, jinak se utopíte v bažině stagnace. Miluji cool školení s profesionály ve svém oboru. Ale občas si jen tak čtu nebo poslouchám knížky, podcasty, komunikuji s kolegy, dívám se na zajímavá videa na YouTube.🏠VYTVÁŘÍM DOMA POHODU, miluji domácí práce, je to nejen úklid, ale i vaření, chytré využití prostoru, tvoření interiér, miluji, když všechno leží na svém místě: měkké přikrývky, svíčky, sladké vůně. Chci, aby byl prostor kolem mě svěží, pohodlný a útulný. Také ráda vařím, každý víkend se snažím udělat nový dezert. 🎆KREATIVITA, vše, co souvisí s psaním článků, blogováním, tvorbou upomínek a návodů pro rodiče. To vyžaduje inspiraci a klidné prostředí, dělám to většinou v noci, když moje rodina spí a já se můžu úplně uvolnit a ponořit se do procesu. Jsem také fanynkou zpívání, ve sprše, v autě, když připravuji večeři a čekám, až se manžel vrátí z práce. ❓Co tě naplňuje energií? Pište do komentářů. Přihlaste se k odběru mé komunity VK, https://vk.com/prokudina_psy, je tam spousta užitečných informací o dětské a rodinné psychologii! Čekám na tebe!