Колко често се срещаме? Колко време продължава срещата? Какво става там? Нека да започнем с името. 😉 Среща с психолог или консултация най-често се нарича сесия. Не знам защо. 🤷‍♀️ Просто факт.❓️Колко често се провеждат сесиите? Стандартната честота на срещите е веднъж седмично. Понякога (например при тежка депресия) се препоръчва да се срещате 2 пъти седмично.❓️Колко време продължава сесията? Първата среща обикновено продължава един час, всички следващи са по 50 минути.❓️Кога се провеждат сесиите? Денят и часът на срещите са фиксирани: психологът и клиентът се договарят предварително кога е по-удобно за тях и всяка седмица срещите се провеждат в един и същи ден и по едно и също време. Тези дни и часове се считат за „ваши“ и психологът не може да приеме друг клиент през вашето време. Това е много удобно: по този начин можете да планирате живота си.❗️Важно: тъй като по време на сесиите ще говорите с психолог за неща, които са важни за вас, тревожни/тъжни/болезнени проблеми, ще бъде по-удобно да сте в уединено, тихо място по време на сесията. Не е толкова важно какво място ще бъде, основното е, че ви позволява да говорите удобно.❗️Важно 2: по време на сесиите ще научите много за вашия проблем / неговото решение / вашите характеристики / начини за справяне с трудности. За да направите това, ще ви трябва хартия и химикал - поставете ги до себе си, преди да се срещнете с психолог. Още по-добре дръжте отделна тетрадка/тетрадка за терапия. Вашите бележки ще ви бъдат полезни. Нека да преминем към това, което се случва в сесията, първата до три сесии са различни от всички останали, защото се считат за диагностични. 🧐 На тях обсъждате какво точно ви е довело до психотерапията, с какви трудности се сблъсквате. Как работи вашият проблем? И какво поддържа този проблем и не му позволява да изчезне? И също така задайте цели на терапията, т.е. какво искате да постигнете в резултат на терапията. Понякога за това е достатъчна една сесия, понякога три. Ето защо първата среща продължава малко по-дълго от останалите. Всички останали сесии след диагностичните също имат проста и разбираема структура. 🥳1️⃣ Начало В тази доста кратка част от срещата, психологът ще ви попита как се чувствате, какво е настроението ви. Имало ли е някакви събития през изминалата седмица след последната среща, за които той определено трябва да знае? Тогава заедно ще съставите дневен ред за сесията: списък с въпроси, които искате да обсъдите на сесията, и ще поговорите за домашното които сте имали (какво?! Да!). Домашната работа (сега наричана план за действие) са неща, които вие и вашият съветник сте се договорили и които можете да изпълнявате между срещите. По същество това са различни упражнения, които ви помагат да постигнете целите на вашата терапия. В тях няма нищо ужасно или нещо, с което не бихте се съгласили. Ще напиша повече за тях по-късно 2️⃣ Основната част от срещата Тук вие и психологът ще анализирате въпросите, които бяха набелязани в дневния ред. Именно в тази част се работи по вашите проблеми/трудности 3️⃣ Завършване В тази част на сесията вие и психологът ще обобщите резултатите от срещата. Той ще ви попита какво е било важно/полезно по време на сесията. Освен това ще обсъдите и договорите нова домашна работа. И също така... добрият психолог определено ще ви помоли за обратна връзка: попитайте дали ви беше удобно на срещата? Някоя от неговите думи накара ли ви да се почувствате неудобно? Ето, кажете всичко както е: това ще помогне да направите терапията по-приятна и ефективна.❓️ „Защо е необходима цялата тази структура?“, питате ме. „За ваше удобство и комфорт“, ще ви отговоря. Е, и защото този формат показа своята ефективност в научните изследвания🙂. Съгласете се, много по-приятно е, когато знаете предварително какво ще се случи на сесията и какво да очаквате от нея. Можете да планирате предварително какво и кога да обсъдите и да оползотворите времето, определено за срещата.❓️Какво ще кажете за разговор? Какво да направите, ако състоянието не ви позволява да работите върху проблемите и е толкова лошо, че просто искате психолог. ❤️