V předchozím článku jsme diskutovali o tom, jak a proč může strach z odmítnutí vést k osamělosti. V tomto článku si povíme, jak se tohoto strachu efektivně zbavit. Zde je 5 tipů, jak překonat strach z odmítnutí: Přijměte své obavy Jedním ze způsobů, jak překonat strach z odmítnutí, je přijmout ho. Lidé se často kritizují za své pocity, což situaci jen zhoršuje. Představte si například člověka, který je před večírkem nervózní. Proč? Bojí se, že ho cizí lidé nebudou mít rádi a že ho odmítnou. Místo toho, aby si tento strach jednoduše všiml a uznal, začne se kritizovat. Kritizuje se za to, že se tak bojí a že není „normální“. Ztratí se tedy v myšlenkách na všechny potíže, kterým čelí, aniž by problém vyřešil, místo toho si zkuste všimnout, že strach existuje, aniž byste ho posuzovali nebo mu přikládali větší důležitost. Pomůže vám to překonat strach z odmítnutí a získat jistotu v komunikaci s ostatními Vypěstujte si návyk na pozitivní sebemluvu Pozitivní sebemluva může zlepšit vaši náladu a zvýšit vaše sebevědomí. Je to proto, že naše myšlenky mají obrovský vliv na naše emoce a přesvědčení. Když mluvíme sami se sebou pozitivně, může to výrazně zlepšit naši emocionální pohodu a zvýšit naši víru v naši schopnost vyrovnat se s výzvami. Zkuste si opakovat věci jako: „Jsem dost dobrý“ nebo „Dokážu zvládnout obtížné úkoly .“ Tyto afirmace vám pomohou cítit se jistěji a posílí vaše sebevědomí. Když o sobě pochybujete nebo se cítíte na dně, opakování podobných afirmací vám může pomoci změnit vaše myšlení a náladu. Každý má své vlastní talenty a silné stránky. S tímto vědomím pamatujte, že odmítnutí neutváří vaši osobnost, a pokud s vámi někdo nesouhlasí, je to v pořádku. Pamatujte, že i když je přítomen strach z odmítnutí, neměli byste se mu poddávat. Pamatujte, že ostatní se na vás nezaměřují, když vstoupí do místnosti, kde jsou další lidé, které příliš neznají studna. Věří, že každý v místnosti se dívá přímo na ně a soudí je. Tento pocit nepohodlí vzniká, protože lidé mají tendenci být sebekritičtí a přehnaně se zajímají o dojem, který na ostatní působí, ale ve skutečnosti je většina lidí tak pohlcena svými vlastními myšlenkami a zkušenostmi, že jen zřídka věnují pozornost ostatním pokoj. Proto je ve většině případů takový pocit trapnosti jen výplodem naší fantazie Seznamte se s novými lidmi Čím častěji budete nové lidi poznávat, tím pohodlněji se budete cítit. Postupem času se naučíte uvolnit a užívat si komunikaci. Začněte malými kroky, jako je pozdrav nebo krátký rozhovor s kolegou z práce. Postupně budete moci vést delší a smysluplnější rozhovory s ostatními lidmi. I když se první kroky mohou zdát obtížné, pamatujte, že komunikace je dovednost, kterou lze rozvíjet. Postupem času to pro vás bude přirozené a příjemné a strach z odmítnutí zmizí * Praktický úkol Pro upevnění přijatých tipů si uděláme malou praktickou práci: Udělejte si seznam 10 důležitých obecných vlastností které souvisejí s interakcí s ostatními lidmi Jak byste se cítil/a, kdyby tyto vlastnosti, které považujete za důležité a cenné pro sebe, byly vystaveny kritice od ostatních lidí? Dokázali byste se stále milovat a být šťastní, kdyby někdo kritizoval tyto vlastnosti, kterých si tak vysoce ceníte? Pokud ne, zkuste se zamyslet nad tím, jak můžete tyto vlastnosti změnit nebo přehodnotit, abyste byli méně závislí na mínění ostatních o vás..