Как можете да управлявате емоциите си? Често можете да чуете следните фрази: „Той ме ядоса“, „Тя ме ядоса“, „Нарочно ме дразнят.“ И това изглежда нормално. Някой лош човек прави нещо, което не ви харесва, за да предизвика у вас съзнателно негативни емоции, които ще преминат през психиката ви като експлозивна вълна, изтощавайки я, след което няма да можете да се възстановите дълго време. В такива ситуации вие искрено вярвате, че другият прави всичко това нарочно, за да ви накара да изпитате неприятни чувства. Ако той започне да прави нещата по различен начин, вашите неприятни емоции няма да се появят и вие ще се почувствате спокойни и това е чудесен начин да прехвърлите отговорността за вашето благополучие на някой друг. Всъщност емоциите са ваши и затова само вие сте отговорни за това, което чувствате, отново мъжът ви не е сложил чашата в мивката. Мисълта ви, че той не оценява усилията ви да създадете идеално чиста къща, ви вбесява. Разстроена си и си мислиш, че си лоша майка, а занапред го чакат затвор и пари. И сега изпитвате угризения на съвестта и безпокойството са просто реакцията на тялото ви към това, за което мислите. Мислите постоянно се раждат в главата ви и често предизвикват емоции, замисляли ли сте се, че вие ​​самите сте отговорни за емоциите си или това е непредсказуема стихия, която ни обхваща като ураган или вулканично изригване? Мисля, че някои от читателите сега се съмняват в постулата, че емоциите могат да бъдат контролирани дори от обикновен човек. Затова накратко ще обясня как възникват емоциите. 1. Възниква събитие. Мисъл идва на ум за това събитие3. Тази мисъл води до емоция. По правило не можем да повлияем на събитието. Но какво да мислим и как да възприемем събитието е в нашите сили. Когато една негативна мисъл проникне в съзнанието, хормоните се стартират и емоциите започват да текат. Само йогите могат да контролират хормоните. (И аз не съм сигурен) Ще ни бъде трудно да се контролираме. Хормоните се контролират трудно. Ние можем да контролираме емоциите си само на етапа на мисълта. Следователно, за да контролираме емоциите си, трябва да се научим да проследяваме мислите, които ги предхождат. Например, вървите по улицата, минава кола и, удряйки се в локва, ви залива с мръсна вода. Това е неприятно събитие. Извън твоя контрол. Просто случайност И в такава ситуация различните хора мислят различно. Ето няколко варианта за размисъл в подобна ситуация: Какъв изрод кара. Купи си книжка и сега кара без уважение към пешеходците. И после - гняв - Всички крадат и има дупки по пътищата! Долу губернатора! След това - гняв и агресия - Колата можеше да се приближи малко и аз да се озова под колелата. Следва - страх - има пръски по дрехите ви, ще трябва да се върнете и да се преоблечете. Ще закъснея за среща. Ще реши, че съм неточна и ще ме напусне. И завинаги ще остана сам. Паника и униние - напръсках се, като в комедия, която гледах наскоро, готино изглежда. После смях и т.н., и т.н. В подобна ситуация различните хора ще имат различни мисли, както и техните емоции. От вас зависи да решите как да мислите в такава ситуация. Можете, ако искате, дори да не изпитвате емоции изобщо. Ако не оценявате тази ситуация като добра или лоша. Просто го погледнете без преценка и си направете изводи. Има мисли без емоции. Но няма емоции без мисли. Затова, за да се научите да се справяте с емоциите си, просто трябва да мислите по различен начин. Разбира се, вашите мисли са обусловени от миналото. Или сте били научени да мислите по този начин от родителите си. Или общественото мнение, или медиите. Няма значение как мислите, които предизвикват негативни емоции, се появяват в ума ви. Важно е това да са вашите мисли и това означава, че можете да ги контролирате. Просто трябва да промените начина си на мислене. Спрете ги, сякаш променяте темата на разговор с някой познат. Просто спри. И насочете мислите си в друга посока Понякога най-добрият начин да се почувствате по-добре е]