Развитието на паническите атаки се основава на повишената чувствителност на човек към соматични усещания, фокусирането върху тях (слушане на телесни симптоми) и катастрофалната интерпретация на необичайни и неудобни телесни усещания. Не всички хора са еднакво чувствителни към сигналите от тялото си – промени в пулса, затруднено дишане, световъртеж. Въпреки това, хората, склонни към паника, обикновено много добре схващат своите физиологични неразположения, които са причинени от някакви външни или вътрешни причини (задушна стая, топлина, умора, силни негативни емоции, например, като са усетили промяна в сърдечния ритъм или затруднения). дишане, те тълкуват това като катастрофално - „Нещо не ми е наред със сърцето, може да получа инфаркт“ или „Може да се задуша“, в резултат на което тревожността на човека нараства и вниманието се фокусира върху физиологичния процес, който го е уплашил . В същото време, от една страна, повишаването на тревожността води до увеличаване на телесните симптоми и появата на нови (активира се реакцията „бягство“), от друга страна, вниманието се насочва към самите симптоми предизвиква тяхното засилване. Това явление е известно като соматосензорно усилване. В резултат на това тревожността нараства, заедно с това се засилват телесните й прояви и възниква паническа атака. Паническата атака е атака на много тежка тревожност със соматични симптоми под формата на тахикардия, дискомфорт в сърцето, затруднено дишане, замаяност. Често е придружено от усещане за променено съзнание - дереализация и деперсонализация: светът не е такъв и аз самият някак си не съм такъв. Паническата атака, като правило, не трае дълго, тревожността отшумява за няколко минути, но човек може да почувства, че е минало много време, за да може една паническа атака да се развие в паническо разстройство Ако атаките се повтарят редовно, човек трябва много да се страхува от панически атаки и да се занимава с проблема за предотвратяването им. Разбира се, паник атаката е изключително неприятна и едва ли някой иска да я изпитва отново и отново. И има адаптивни начини за справяне с тези състояния, включително посещение на терапевт или използване на правилната самопомощ. Но хората често се ангажират с неадаптивни начини за справяне с паниката, които включват сканиране на тялото за подозрителни предупредителни признаци на паническа атака, защитно поведение (например носене на лекарства против тревожност със себе си през цялото време) и избягващо поведение. Човек започва да избягва тези ситуации, които според него могат да причинят паническа атака. Постепенно тези ситуации могат да станат все повече и повече и човекът силно ограничава живота си. Докато човек избягва паническите атаки с всички сили, той запазва убеждението си, че те са изключително опасни. Намаляването на избягващото поведение и научаването да толерира паниката, да се справя с тревожността, без да бяга, и да живее пълноценно въпреки възможните панически атаки са важни цели на когнитивната психотерапия. за паническо разстройство. Заедно с психотерапевт се правят малки и изпълними стъпки, като паралелно се работи с катастрофални идеи, ще се радвам да обсъдим темата и да коментираме, ако сте измъчвани от панически атаки, тревожност, натрапчиви мисли, свържете се с нас! ще го оправим. Понякога са достатъчни няколко срещи за значително подобряване на състоянието по телефона. (WhatsApp, Telegram) 8-916-150-88-30.