Každý člověk se od dětství potýká s devalvací. Je pevně vetkán do našich životů a stává se jeho součástí. Znehodnocujeme jak své vlastní úspěchy, úspěchy, pocity a touhy, tak ty druhých. V článku se podíváme na to, co za tímto mechanismem stojí, proč je nebezpečný a jak se naučit vážit si sebe sama, co se pod devalvací skrývá a kdy k ní dochází Devalvace je jedním z ochranných mechanismů psychiky. S jeho pomocí se nás snaží vzdálit od traumatických zážitků a vyhnout se novým. Psychika se tak snaží snížit úzkost a nechat nás v komfortní zóně V jakých případech tento mechanismus funguje: Když něco chcete, ale nemůžete to realizovat. V tomto případě je často snazší uklidnit se větou „Opravdu jsem to nechtěl“. K tomu se přidává strach z odsouzení ze strany druhých lidí, ze zesměšnění či hanby – ve výsledku je zřejmé, že je v tomto případě snazší vzdát se své touhy, než se pokoušet ji naplnit a zažít celou paletu pocitů , k „pomoci“ přichází devalvace. S ním zůstáváme v bezpečné zóně a v mezilidských vztazích nemusíme prožívat nepříjemné emoce, vstupovat do nepříjemných rozhovorů a pociťovat nepohodu z jejich následků. Devalvace se může projevit závistí nebo soudem v duchu „měla prostě štěstí“ nebo „to dokáže každý“. Díky ní alespoň nakrátko snížíme vnitřní napětí, které vzniká ze studu, strachu a zklamání v nás samotných. Je pro nás tak těžké je kontaktovat, že se zaměřujeme na ostatní a znehodnocujeme jejich úspěchy a kvality, když se lidé navzájem utěšují. Často, když s někým sdílíme své zážitky, pocity a bolest, můžeme slyšet odpověď „neboj, všechno bude v pořádku“ nebo „nerozmokej se, dej se dohromady“. Málokdo opravdu považuje taková slova za uklidňující. Devalvace pomáhá více utěšiteli, který se bojí svého zmatku a bezmoci v situaci, kdy potřebuje pomoci někomu jinému nebo něco změnit. Protože člověk nechápe, jak se vypořádat s nepříjemnými emocemi, říká údajně správná slova a tím přesouvá důraz ze svých vlastních stavů. Ale místo toho, aby to pomohlo, skončí to znehodnocením pocitů ostatních lidí. Na jedné straně nás devalvace chrání. Když snížíme důležitost pocitů, událostí a tužeb, které se objevují, je to, jako bychom si vzali prášek proti bolesti a snížili vnitřní napětí. Ale na druhou stranu se taková „šetrnost“ nakonec obrací proti nám. S ní náš vztah nemůže být blízký a život nemůže být plný. V tomto stavu nám to chybí. Abyste tomu zabránili, bylo by lepší naučit se vážit si sebe Jak si pomoci zbavit se devalvace Co můžeme začít dělat, abychom se přestali devalvovat: Naučte se rozpoznávat své pocity. Náš emoční stav je zdrojem důležitých informací o nás samých. Když zjistíme, co v dané situaci skutečně cítíme, můžeme se posunout dál. To vám umožní sledovat a zastavit vnitřní kritiku. Je nepravděpodobné, že bychom se cítili ceněni, když sami sebe zneužíváme. Abyste se zbavili devalvace, je důležité zacházet se svými pocity a stavy opatrně, respektovat své vlastní zájmy a touhy, vytvořit si vlastní systém hodnot a přesvědčení. Je důležité naučit se připisovat zásluhy za své vlastní úspěchy – bez ohledu na jejich význam. Mít kolem sebe lidi, kteří podporují a sdílejí vaše hodnoty a úspěchy, je dalším důležitým krokem, který vám pomůže nedevalvovat se Jak jsem řekl výše, s devalvací se často setkáváme již v dětství. Když jsme nepříznivě srovnáváni s ostatními dětmi, káráni za špatné známky a neoprávněná očekávání a v zásadě vychováváni v kritické atmosféře. Protože jsme se tak dlouho učili devalvovat sami sebe, bude nějakou dobu trvat, než si osvojíme a rozvineme nové dovednosti. V této věci můžete také vyhledat pomoc psychologa a v důvěrném a: 8 961 890 20 66