От автора: Упражнението е взето от книгата на основателя на процесно-ориентираната психотерапия, Арнолд Миндел. „Силата на мълчанието. Как симптомите обогатяват живота ни.“ Може да се използва за самостоятелна вътрешна работа за осъзнаване на негентропията (осъзнаване на стареенето и намаляване на физическата енергия)1. Облегнете се и помислете как се чувствате относно остаряването. Какво харесваш в него? Какво не харесвате? Например, много хора харесват възможността да реализират своя потенциал, но не харесват загубата на енергия и това, което те наричат ​​"привлекателност". Някои хора имат идеята, че животът е към своя край.2. Когато сте готови, огледайте се за нещо, което можете да повдигнете или бутнете. Ако стоите в стая, вземете стол или бутнете една от стените и вижте колко енергия имате на разположение. Когато вдигате или бутате, запитайте се: „Колко от енергията ми е достъпна за мен сега?“ Запишете това количество енергия. Колко е - 85%, 50% или 15%? На колко години се чувстваш? Например, когато взех един стол днес, ми се стори по-тежък, отколкото трябва да бъде. Бих казал, че разполагам с около 50% от енергията си.3. Количеството енергия, с което разполагате, зависи много от чувството ви за ред във вас самите. Така че сега помислете за една област от живота си, която се чувства „неорганизирана“. Например, може да се почувствате неорганизирани в работата си, финансите си или, да речем, бъркотията на бюрото ви или начина, по който използвате времето си. Възможно е вашето отношение към критиката да е „разхвърляно“. Не пренебрегвайте пренебрегваните области от живота си, които се нуждаят от ред. Ако има много такива области, изберете само една засега - всяка ще свърши работа. Как избягвате тази област? В какъв смисъл тази зона е „затворена“? Избягвате ли или „забравяте“ за проблемите, свързани с тази област? Как забравяте тези въпроси? Опитвате ли се да спите повече или просто се оплаквате от тях? Избивате ли ги от главата си? Гледате ли телевизия или ходите на кино, вместо да подредите този район?4. Сега, като мислите за тази неподредена област, представете си в какъв вид „пространство“ се намира. Какви цветове и движения се случват в това пространство? Със свои думи опишете характеристиките на пространството, което съдържа тази неподредена област от живота, например, изглежда ли сиво или облачно? Въртене и смесване Можете ли да идентифицирате някое място извън тялото си, където би могла да бъде тази „неподредена зона“, където това пространство ще бъде разположено? (напр. пред вас, зад вас и т.н.). Начертайте тази неподредена зона до тялото си (Например: надписите на снимката, отгоре надолу: Финансите са в пълен хаос, големи буреносни облаци, о, горката ми глава! Неподредената зона засяга главата) На рисунката, неподредената зона е свързана с финансите и изглежда е над главата. Как се чувства частта от тялото ви, която е най-близо до това пространство? Имате ли телесни симптоми в близост до тази област? Изберете телесен симптом или един от симптомите, върху които да работите, кажете този, на който сте обърнали най-малко внимание. Този симптом свързан ли е с чувството ви за стареене?5. Съсредоточете се върху симптома в тази област на тялото и идентифицирайте два аспекта от него. Например, вижте дали можете да създадете образ на енергията, която подозирате или си представяте, че причинява този симптом, и след това направете същото за получателя на тази енергия или действие. С други думи, представете си, така да се каже, „създател на симптоми“ и „получател на симптоми“. *Например, може да се почувствате отделени от главоболие. В този случай нещо (някакъв проблем) създава симптома и вие се изживявате като "получател на симптома". в него. Тогава?