Често се случва силните емоции да вземат връх. След това се връщате в детско състояние и издавате детски реакции (плач, крещи извън контрол, самосъжаление и т.н.). В момент, когато изпитвате силна болка или уязвимост, възниква гняв, важно е да направите следното: 1) да проследите мислите си (например никой не се нуждая от мен, не съм необходим, когато има прилив на самота, би било по-добре, ако не съществувах и т.н.) 2) проследете чувствата си (това, което ви се случва - негодувание, гняв, ужас, отчаяние и т.н.). Ако не знаете как да разграничите чувствата си, погледнете списъка с чувствата, вслушайте се в себе си 3) проследете усещанията си в тялото (когато ви налегне самотата, какво се случва с тялото - буца в гърлото, треперене. в стомаха и т.н.) Какво обикновено прави човек в такива моменти? Съпротивлява се, опитва се да избяга от тези чувства и не ги преживява. Някой пали цигара, някой пие, пуска телевизор или друго средство за бягство. Отдавна не сте изпитвали подобни емоции, сега сте възрастен, можете да се справите. И вие позволявате всичко да бъде. Обръщате ли голямо внимание на това, което искате да направите? Крещи, плачи, удряй, унищожавай. И във вашето ВЪОБРАЖЕНИЕ вие все още си го представяте или го правите! Задача: да обезвредите емоциите и да вземете ресурс от тях. Значи си въобразявате, че викате, тъпчете, дори викате, разрушавате всичко, КАКВО НОВО усещане се появява? Спокойствие, топлина, релаксация и т. Представяте си го с някакъв цвят (несъзнаваното разбира образи, цвят) и го разпространявате в тялото. В терапията отиваме по-дълбоко: търсим първоизточника там, където тези емоции не са били изпитани за първи път и работим с травмата. Самостоятелното използване на описаната опция помага много да не дадете автоматична реакция, но да си възвърнете способността да управлявате състоянието си. Да, този метод изисква осъзнатост. Тренировка. Умението да слушате себе си и тялото си. Но не е трудно! И си струва! Ако ви е трудно, свържете се със специалист. Това е най-добрият вариант. Този прием е подходящ за хора без психиатрични диагнози! Винаги се радвам да ви помогна! Запишете се за консултации:)