Има така наречените златни правила на психологията и психотерапията, в чиято обективност са убедени представители на различни области на психотерапията, те просто говорят за тях по различен начин. Те са събрани в тази статия, която предлагам на вашето внимание. Надявам се, че като го прочетете, ще можете да започнете процес на промяна, който ще ви отведе до пълнотата на човешкото съществуване. Може също да забележите, че някои от златните правила се припокриват едно с друго. Това е така, защото в действителност човекът е едно същество. Но можете да го разделите на раздели и точки само на теория, за удобство на науката))* Бъдете честни със себе си. Без това е невъзможно да бъдеш себе си. Един от критериите за психологическо благополучие е способността да бъдеш себе си. Има ясна и очевидна връзка между уменията да бъдеш честен със себе си, да живееш пълноценен човешки живот и да познаваш себе си - много от най-големите мислители на човечеството ни съветват да се стремим към това. Хората, които са загубили връзка със себе си, се обръщат към психолог и всякакъв външен авторитет. Ето защо те търсят във външния свят някой, на когото могат да се доверят повече от себе си. Прекарваме твърде много време в търсене на одобрение и уверение от другите. И винаги се оказва, че търсим не където трябва. Погледни в себе си. Кажете страстно „Да!“ на всичко, което кара очите ви да светят. Кажете безапелационно „Не“ на всичко, което не ви интересува или за което нямате време.* Човек се развива чрез игрови дейности. Това твърдение е вярно и за възрастните. Всички играем „Игри, които хората играят“). Многобройните ни роли, маски, статуси и опити за осъзнаване на различни страни на нашата личност. Ето защо сега активно се развиват тенденции в психологията, които ви позволяват да се развивате с помощта на специални психологически игри.* Живейте тук и сега. Не се фокусирайте единствено върху собствените си цели и желания. Рискувате да пропуснете красотата на този живот и хората около вас. Светът е прекрасно място, когато вървиш през него с широко отворени очи. И не само с очите си, но и с всички канали за информация и усещане Живей в настоящето. Това е единственото нещо, което имаме сега. Учете се от грешките от миналото и се наслаждавайте на хубавите спомени, но не се вкопчвайте в тях и не им позволявайте да ви преследват. Мечтайте за бъдещето, но без фанатизъм и мания. Обичайте настоящето.* Човек има право да изпитва всяко чувство по отношение на всяко явление и всеки човек. Осъзнайте и изследвайте истинските си чувства. Много е важно и много трудно да се научите да не съдите себе си за чувствата си. Вместо това опитайте да приемете, че ги преживявате като факт и се опитайте да не се обвинявате за това. Това са просто чувства. Следователно е напълно безполезно да си казвате какво „трябва“ или „не трябва“ да чувствате. Чувствата не могат да бъдат „прилични“ или „неприлични“, „зрели“ или „незрели“. Вашата задача е да се научите да разпознавате чувствата си такива, каквито са. ВСЯКАКВА. В тази форма те дават ключа към решаването на всички ваши проблеми. Когато човек сдържа чувствата си, това не е признак на интелигентност. Разумността означава да бъдеш човекът, който наистина си, дори ако другите имат различно мнение за това как „трябва“ да се държиш. И ако не винаги е възможно да изразите чувствата си пред другите, тогава никой не ви пречи да бъдете себе си, да бъдете честни със себе си, ни лишава от възможността да знаем какво биха могли да кажат: в крайна сметка чувства са самият опит, на основата на който възниква ново разбиране. „Трудността на хората да търсят съвет за личните си проблеми е, че не знаят как да бъдат себе си, не могат да изразят своята индивидуалност“ Роло Мей, изследвайки чувствата си, човек научава за все по-странни, несъзнателни и опасни чувства в себе си . Човек се запознава с елементи от своя опит, които са били преди товаизхвърлен от съзнанието като заплашителен, вреден за структурата на неговото аз.* Ползите от изучаването на психология не отменят ползите от методите за подобряване на живота: фитнес, закаляване, диета и други правила за здравословен начин на живот. Дори обикновената разходка на чист въздух и гледката на красиви пейзажи могат по чудоден начин да прочистят главата ви от ненужни мисли, да ви върнат към живот и да повдигнат настроението ви. (Но те не отричат ​​ползите и значението на психологията)* Истината не се ражда в спор. Истината се ражда в диалога. Затова тези, които знаят как да водят диалог, са най-близо до истината. А диалогът предполага любезно отношение, искреност, доверие и способност да разбереш чувствата си, а в дълбокото междуличностно общуване има възможност да научиш много дълбоки неща за човека и света.* Мечтите са просто мечти. Те просто са част от нашето вътрешно психологическо съдържание, представено по определен начин. Сънищата могат да сигнализират за проблем, когато сънят се повтаря и човекът в съня не може да „излезе“ от ситуация.* Оставете въпроси без отговор. Първо, оставят потенциал за развитие. Работата е там, че има много малко абсолютно точни (и окончателни) отговори. На повечето от въпросите, които животът ни поставя, можем да дадем само „временни“ отговори. Те са необходими, за да се направи каквото и да било, преди нещо да се знае абсолютно точно. Второ, за много отговори ще намерите окончателния отговор по-късно, когато се издигнете на следващото ниво в развитието. Ако сте честни със себе си, много неща вече не изглеждат толкова очевидни. Нечии други отговори на нечии други житейски въпроси по някакъв начин се оказаха вашата визия за реалността. Визията за реалността не винаги съответства на истинската реалност. Прибързаните отговори на сложни житейски въпроси носят временно облекчение, но и неусетно отдалечават от реалността. Отначало реалността напомня за себе си чрез малки несъгласия с представата ви за нея. И ако човек остане негъвкав, тогава го очакват сериозни сътресения. Дворците, построени върху пясък, неизбежно ще бъдат разрушени. Човек трябва да бъде честен докрай, безусловно честен, с готовност да се съмнява в себе си, да поставя под съмнение своите вярвания. Това може да стане, ако вярваме, че има нещо неизменно, което е обект на нашето изследване. Човек се страхува от съмнение само когато му се струва, че ако се разклати мирогледът, който вече е създал, тогава цялата действителност ще се разклати, всичко ще се разклати и той вече няма да има на какво да се опре. Човек трябва да има добросъвестността и смелостта постоянно да поставя под съмнение всичките си гледни точки, целия си мироглед, всичко, което вече е открил в живота - в името на търсенето на това, което наистина е, а не на самодоволство и не на „увереност“ .” Всеки човек съдържа безкрайна Вселена. Следователно самоувереността съдържа увереността, че във всеки човек и в мен в частност има област, която е неуловима за мен; и че като бъда себе си ден след ден, възможно най-съвършено, възможно най-искрено, истинно, честно, смело, жертвоготовно, накрая ще разкрия и задвижа все повече и повече нови сили, които не могат да направят нищо и да бъдат спрени. Истинското самочувствие е увереността, че в мен има нещо, което не знам, нещо неразбираемо за мен самия, което може да се разгърне и да достигне някаква степен на пълнота и съвършенство; самоувереността се основава на познаване на себе си, може би на някакъв вид преувеличена самооценка; вярата не се нуждае от никаква самооценка, защото нейният предмет е именно тайнството на човека.* Опитът се ражда само от практическата дейност. В практическите дейности грешките са неизбежни. Следователно ще правите грешки. Това е 100% факт.* Естественото аз почива дълбоко в тялото ни, заровено под многобройни слоеве напрежение, които служат като представяне на нашите потиснати чувства. За да стигне до този по-дълбок Аз, човек ще пътува обратно в собственото си време..