От автора: Да живееш и да обичаш.... Хората се различават един от друг не само по условията и съдържанието на живота, но и по качеството. Не всеки има еднакво добър живот. Не са много хората, които живеят живота си качествено: с голям интерес, творчески и с удоволствие. Въпреки това няма човек, който да не иска да подобри качеството на живота си, да направи живота си още по-богат и смислен. Качеството на живот е най-високата ценност за всеки от нас. Качеството на живот като цяло се определя от качеството на живот в конкретни ситуации, качеството на живеене на всеки момент „тук и сега“. Начинът, по който живеем в настоящия момент, определя качеството на целия ни живот. Ние, разбира се, можем да се надяваме на най-доброто в бъдеще, но това, което е фундаментално важно, е как живеем в конкретни текущи ситуации. Анализирайки способността на човек да живее качествено живота си, стигате до извода за силната зависимост на състоянието на. лична сила и способност за постигане на състояние на щастие. За да си щастлив, трябва да имаш лична сила. Човек в състояние на лична сила първоначално е насочен към активност и конструктивно разрешаване на трудностите. Както показва моята терапевтична практика, активността и конструктивността са основните свойства на състоянието на лична сила. Особеностите на самото състояние на личната сила (по-специално повишен енергиен тонус, добро физическо състояние, чувство за субективност и т.н.) ориентират човека към точно такива решения. Трябва да можете да организирате щастието, а за това е важно да управляваме нашите несъзнателни решения. Какво и как да направим това - отговорите на тези въпроси ни позволяват да придобием власт над себе си и значително да подобрим качеството на живот. За да управлявате несъзнателните решения относно природата на живеене в различни житейски ситуации, е важно да притежавате специална сила, която аз наричам „златна жизнерадостна воля“. Това име е използвано от К. Г. Юнг за обозначаване на способността на човек да се справя с негативни условия. Притежаването на тази способност ви позволява да сте в контакт с „истинското си аз“ през цялото време. „Златна весела воля“ е форма на съзнателна дейност на човек, основана на неговата увереност в себе си, неговите способности и силни качества. Човек, който има такава енергия, е в състояние да контролира себе си, своите емоции и мисли. Чувството за собствено достойнство и уникалност на собствената си индивидуалност не му позволява да се поддаде на униние, безсмислие и безнадеждност дори в най-трудните ситуации. Златната, жизнерадостна воля е един вид мъдър вътрешен наставник и съветник за това какво трябва да се цени, къде да се насочат вниманието и усилията за преодоляване на трудни моменти в живота Андрей Макаревич много добре каза и изпя за това навремето: „Има дни когато се предаваш И няма думи, няма музика, няма сила В такива дни бях отделена от себе си И не помолих никого да ми помогне........ Човек, който има на разположение ресурсът на златна, весела воля не просто се надява на „светло бъдеще“ " Това не е надежда, това е истинско знание за наличието на светли сили, които ви подкрепят. Оптимизмът и веселието на човека са напълно оправдани от разбирането и усещането за собствената автентичност. В случващото се – в момента не особено благоприятно стечение на обстоятелствата – виждаме съвсем неслучайно проявление на системността на нашето съществуване. Тази перспектива на виждане на случващото се значително стабилизира собственото емоционално и дори физическо състояние. Златната, весела воля е своеобразна функция на готовността да се действа конструктивно в неблагоприятни условия и да не се тревожи. Златната жизнерадостна воля се състои именно в това, че тези действия освобождават енергията на оптимизма и жизнерадостта, вярата в положителния и щастлив изход и временния характер на трудностите. Каквото и да се случи, всичко има голямо значение и обещание. Златната, весела воля със сигурност предполага усещане за прекрасни перспективи. Трябвада кажем, че именно разчитането на прекрасни образи и усещания за перспектива във възприемането на текущия момент създава прецедент за неуязвимост и жизнерадост, завършеност и осмисленост на живота. Следователно оптимистите са по-жизнеспособни - креативни, физически и психологически здрави и доволни от собствения си живот - от песимистите. Златната, жизнерадостна воля е качество, което е толкова важно за човек, което значително подобрява и обогатява живота на човека и е резултат от самообразование и съзнателна работа върху себе си. Тя може и трябва да бъде съзнателно оформена. Същността на феномена златна весела воля е оптимистично отношение. Оптимистичната нагласа се характеризира с фундаменталната насоченост на субекта към положителния смисъл (изход, резултат) от случващото се и фундаменталната възможност за положително решение Основата за формиране на оптимистична нагласа е ресурсът за преодоляване. В процеса на социализация човек придобива опит в решаването на трудни за него ситуации, придобива субективност и започва да оценява самата възможност за решаване на такива ситуации и собствената си дейност, насочена към резултати. Човек става способен да извлича поуки от трудни ситуации и да ги използва, едва ли са прави. Опитът от преодоляването на житейските трудности е основното условие, за да може човек да придобие истински човешки качества. Индивидуалната красота, личното богатство и тежестта на човек в обществото, неговият принос в обществения живот пряко зависи от естеството на решените проблеми и трудностите, които той успя да преодолее. Необходима е воля за преодоляване на трудни ситуации. Златната весела воля е особен вид волеви състояния, когато човек не само извършва волеви усилия, но в същото време е вдъхновен от енергията на бодрост и оптимизъм. Тук, разбира се, има нещо повече от воля за преодоляване на трудностите. Човек в състояние на златна, жизнерадостна воля е воден от „вълнението от поемането на нови висоти“. Това вълнение се явява като момент на разрешаване на противоречието между това, което е (настоящото състояние) и това, което може да бъде (желаното състояние). Златната, жизнерадостна воля се разкрива като феномен на очакване на възможността за получаване на важен резултат за себе си. В състояние на златна жизнерадостна воля човек вече е завоевател и той се ръководи от чувството за перспектива и целеустременост, целевото мислене и целевото състояние са в основата на появата на златна жизнерадостна воля. Целта едновременно ръководи и вдъхновява. И ако за преодоляване на препятствия е необходима воля, то за постигане на цел е нужна златна, бодра воля. Тези, които искат, намират възможности, тези, които се съмняват, търсят обяснения защо не могат да направят това. И онези, които търсят подобни обяснения, като правило намират „обективни и убедителни причини“ за собствената си непоследователност. С други думи, ако човек няма цел, която да го ориентира към бъдещето, той със сигурност ще има причини, които го свързват с негативни преживявания от миналото. Ние не сме в състояние да променим миналото, но е в нашата свободна воля и сила да внесем известна сигурност в собственото си бъдеще. И така, усещането за перспектива и следователно самото състояние на златната жизнерадостна воля като основен начин за достоен и конструктивен живот в трудни обстоятелства пряко зависи от способността да се реализират целите. Това, разбира се, е специално умение - не е като „плетене на обувки“. Способността на човек да осъзнава и ясно да формулира цели го прави независим от тези обстоятелства, да подчини обстоятелствата на собствената си воля. Златната весела воля е форма на енергия на постижение, реализация на цел. Златната жизнерадостна воля е желанието и способността да приложите енергията на оптимизма в действие. Качеството на живота на човека се определя точно от естеството на енергията, която той влага в поведението си в трудни ситуации. Да придобиете състояние на оптимизъм и да развиете свойствата на златна, бодра воля, която преодолява съмненията, нерешителността, пасивността - абсолютнонеобходима задача. Сега причината, или по-скоро дори основата за благосъстоянието и качеството на живот на всеки човек, става ясна. Защо някои хора живеят по-добре и по-градивно, щастливи и успешни? А други – при същите външни условия – са нещастни, тревожни и пасивни.... Твърдя, че такава основа е способността и желанието на човек да инвестира енергията на бодрост и оптимизъм в собствените си действия и поведение и по този начин да промени текущата ситуация в желаната от него посока. Хората, способни на това, се характеризират с качеството на златна, жизнерадостна воля, какво кара човек да върви напред, да иска и търси нещо повече от своя овладян малък свят и защо е важно човек на всяка възраст да не стои на едно място. но да се движа? Каква е тази „движеща сила“, която не ви позволява да се успокоите, но ви насърчава да „Борите, търсите, намирате и не се отказвате“ (А. Каверин)? Тази сила е подобна на тази, която позволява на крехък кълн да пробие асфалта. Златната весела воля включва именно такава енергия, такава сила. Това е определена сила, присъща на самия живот да се развива и развива, като потребност да се въплъти и да се осъществи – да се сбъдне. Сега трябва да разберем каква точно е разликата в психологията на хората, които имат качеството на златна, жизнерадостна воля, и тези, на които тази златна, жизнерадостна воля им липсва. Разбира се, става дума за две коренно различни жизнени парадигми (системи от вярвания и ценности), които формират принципно различни типове отношения към себе си и към света. И тогава трябва да говорим за това какви мета стратегии имат хората, за да живеят собствения си живот - за начина на живот. Начин на мислене, стил и качество на живот образуват едно цяло. Разликата между тези два типа хора е, че тези, които имат качеството златна бодра воля, са наясно, че винаги има истински избор: между две алтернативи те са готови да изберат по-добрия вариант. За хората с ниско качество на живот („животът е труден и скучен, но кратък!“) няма избор, тъй като няма положителна алтернатива. В това състояние на нещата – при липсата на реален избор – се крие фактът, че човек прави най-лошия си избор. Липсата на избор също е избор, но (в този контекст) има и по-лош избор... Основната теза: ние можем да избираме нашите държави и можем да контролираме нашите държави. Говоря за това през цялото време на моите семинари, ние го демонстрираме през цялото време, хората тук го правят през цялото време, но хората хронично го забравят. Те се оставят да бъдат увлечени от една долнопробна държава, а оттам естествено пътят обратно е по-труден. Пример за такава „страст“ може да бъде негодувание, мързел, безпокойство, ревност…. Малко хора обаче се замислят, че при подобни обстоятелства може да избира алтернативни емоции и състояния! Лесли Камерън-Бандлър и Майкъл Лебо в книгата си „Заложници на емоциите или как да спасим емоционалния си живот“ посочват така наречения емоционален избор: „...едни и същи житейски ситуации, които предизвикват опустошителни емоции у едни хора, събуждат завидни реакции у други . Всички познаваме хора, които не само се справят добре, но и процъфтяват в ситуации, в които обикновено се чувстваме и действаме неподходящо. Тези хора демонстрират способността да използват емоционален избор. Те имат две характеристики на емоционалния избор, които тези хора проявяват, е тяхната способност да реагират с по-широк спектър от емоции. Първо, те или изобщо не изпитват разрушителни емоции, или, ако изпитват отрицателни емоции, не живеят според тях. Разликата тук се крие в броя на емоциите, които могат да се изпитат, и лекотата на движение между тях... С широк набор от емоции в готовност, такива индивиди се освобождават от негативните емоции толкова бързо, колкото изплюят ястие с морски дарове, което намери неприятен на вкус ВтороОтличителна черта на тези хора е, че те реагират на своите емоции (както приятни, така и неприятни) като истинска, смислена информация за това как да направят живота си по-добър, а не като случаен шок от враждебна среда. Като използват емоциите, за да държат пръст на пулса на своето благосъстояние, те насочват вниманието и поведението си по начини, които могат да им осигурят емоционалните преживявания, които желаят. Разбирането и осъзнаването на факта за наличието на емоционален избор само по себе си е най-важният ресурс. Когато хората осъзнаят, че имат избор, те започват несъзнателно да търсят алтернативи. И тогава те вече не са „заседнали“ в съмнения и негативни преживявания. Появяващата се „светлина в края на тунела” вдъхновява, ражда се енергията на бодрост и оптимизъм – златната жизнерадостна воля, на базата на която се появява така желаният избор за качеството на живот? Тази алтернатива съставлява система от текущо състояние (незадоволително здраве, негативни емоции, неуспешни действия и др.) и желаното състояние (най-добрият резултат, който човек се стреми да постигне - съответно: положително благополучие и емоции, конструктивно поведение и действия ). В тази система всеки разумен човек естествено ще се ръководи и базира на резултата, изхождайки (мотивирайки се) от моментното състояние. Позволявам си да направя категорично твърдение: тъй като никой не възнамерява съзнателно да си навреди или да действа в собствена вреда, тогава човек прави най-лошия възможен избор (емоционално преживяване на трудности) по единствената причина: обичайният му лош стил на мислене неизбежно води до Нека разгледаме това като пример с два фундаментално различни подхода към „мислене за трудностите“. Първият модел - моделът на песимизма - неизбежно води до катастрофално намаляване на качеството на живот и зацикляне върху негативните аспекти на минали преживявания и разочароващи прогнози за относително бъдеще. Вторият модел на мислене включва разчитане на предполагаемите прекрасни решения в бъдещето – разчитане на точно тези варианти за решаване на проблема, които вдъхновяват и събуждат златната, бодра воля. М. Аткинсън предлага следните насоки за идентифициране на конкретен начин на мислене за вашите собствени трудности. ПЪРВИ МОДЕЛ: „Помислете какво е личен проблем за вас... Сега си задайте въпроса „Какво има?“, Какъв е проблемът?“ И в такава интроспекция, потопете се в себе си, задайте си въпроса: „Защо възникна такъв проблем с мен?“ „Какви са моите собствени ограничения, недостатъци, които не ми позволяват да разреша този проблем?“ Какво не можете да направите, защото имате този проблем?“ „Коя е най-лошата техника, следствие от този проблем?“ Как можете да го разрешите?“ Сега, моля, отърсете се от „всичко това...“. ВТОРИ МОДЕЛ Сега помислете за същия проблем Този път се запитайте: „Какво искахте да промените? Кой бихте искали да станете, когато мислите за този проблем?“ „Какво ви трябва, за да постигнете това? Какво ви трябва, за да получите желания резултат?“ „Кога искате това да се случи?“ „Как ще разберете, че сте постигнали желания резултат?“ „А когато получите това, което искате, какво друго ще се случи във вашия живот? Какво друго може да се подобри?“ „С какви ресурси разполагате, с какви сили разполагате, за да преодолеете този проблем? "Как можете да ги използвате, за да постигнете желания резултат?" два модела не са просто различни начини на мислене за даден проблем. Това са стилове на мислене и образи на възприемане на света. Те ни вдъхват съответни значения на песимизъм или оптимизъм, базирани на.