Тази статия говори за техника, която ще помогне за облекчаване на емоционалния стрес (това може да е пристъп на необяснима тревожност или страх) и/или ще помогне за прекратяване на минала връзка, забравяне на бивш гадже, или да оправя настоящо. Във всеки случай говорим за някои неизказани думи, неизказани чувства, неизразени емоции, неизживени желания, болка, негодувание, разочарование, горчивина, угризения, вина... но може да е и безпокойство, страхове... Освен това можете прочетете по темата https://www.b17.ru/article/276743/ - Как да издържим на раздяла. Една от техниките е описана как да се справим с люлеенето в душата. Ако решението за раздяла е взето (без значение от кого), но сърцето плаче и иска да върне любовта. Как да запазите равна позиция според взетото решение, да се успокоите и да продължите живота си Понякога човек не може да реши проблем, защото другият го игнорира или избягва, проявява нежелание да общува или проявява безразличие, това се случва с бившия. гаджета, минали връзки, които искате да прекратите и спрете, вече мислете за тях. Ако тези чувства са свързани със ситуацията, а не с човека, тогава писмото е написано само ОТ МЕН СЕБЕ. Ако това е връзка, дори и да е приключила, но продължава да влияе на живота ви, тогава напишете писмо ОТ СЕБЕ СИ, а след това ОТ ДРУГИЯ Как да напишете лист хартия, химикал и започнете да пишете всичко, което ти хрумне в главата. Без ограничения, без цензура, без морал, красиво или грозно - далеч. Напишете как точно звучи в главата ви. Точно същите тези думи. И толкова пъти, колкото прецените за необходимо. Докато пишете, не филтрирате нищо, не препрочитате, не редактирате. Ако една и съща мисъл ви хрумне 25 пъти, докато пишете, напишете я 25 пъти. Писаха толкова, колкото дойдоха. Важно е да изразите целия гняв и обвинения, повтарям още веднъж, няма нужда да сте срамежливи. В края на краищата, бившият мъж, човекът няма да прочете всичко това, което означава, че можете да си го позволите. Това е именно терапевтичният смисъл. Какви фрази може да има: „Мразя..., това ме вбесява до ужас..., Искам да те бия, убия, удуша..., как можа/може..., позволи ти за това...". Вие изхвърляте цялата горчивина и негодувание: „Обиден съм до смърт от..., чувствам се толкова ужасно..., все едно някой ме претърколи с валяк и това беше ти..., аз Толкова съм горчив..., ужасно съм разочарован...” Това е чувството на гняв, което ви помага да излезете от порочния кръг и да прекратите връзката, ако имате страхове, тревоги и опасения, изразете ги и вие, запомнете трябва да запишете всичко на хартия, дори и най-тайните: „Толкова ме е страх, че..., ти ме изплаши, когато..., страхувам се, че...“ Ако в момента не се тревожите за бивши връзки или бивши мъже/гаджета (и също бивша приятелка), а за безпокойство и страх, тогава можете да започнете веднага от тази точка. Искам да спра на този етап: опишете страховете си възможно най-подробно, ако смятате, че е безопасно. За хора, склонни към панически атаки, е по-добре да направят това в кабинета на специалист. Вашата задача не е да кошмарите себе си, а да изхвърлите всичките си страхове и тревоги, да изразите страховете си с думи, да ги облечете в конкретна форма. Скритият страх има по-голямо въздействие от този, който гледате. Да видиш страха си вече е половината победа, ако се чувстваш виновен, пиши и за това. Ако текат сълзи, зависи от вас, разбира се, да решите дали да плачете. Обикновено се смята, че плачът помага, но аз лично не мисля, че е така за всички. За някои сълзите имат потискащ ефект и човек се чувства дори по-зле, отколкото преди сълзите. И ако облекчението не дойде, тогава какъв е смисълът да плачеш? Така че, изразете своята вина, вашето съжаление. И тогава преформулирайте вината в отговорност! „Поемам отговорност за..., аз съм отговорен за това...“, също изразява съжаление: „Искрено съжалявам..., исках / бих искал да върна всичко и да го поправя..., разкайвам се за че...". Ако чувствате каквото е необходимо, тогава помолете за прошка: „Моля те, прости ми..., виновен съм пред теб, признавам своето