От автора: Гняв, гняв, агресия - всичко това са социално неодобрени чувства и емоции, които често трябва да крием дълбоко в себе си, за да не нарушаваме спокойствието на хората около нас. Но, както отдавна е известно, има много малка полза от това за човека, който изпитва тези чувства. Гняв, гняв, агресия – всичко това са неодобрени от обществото чувства и емоции, които често трябва да таим дълбоко в себе си, за да не нарушаваме спокойствието на хората около нас. Но, както отдавна е известно, има много малка полза от това за човека, който изпитва тези чувства. Потискането на емоциите често води до психосоматични заболявания, а самият процес става автоматичен с времето. Ние просто преставаме да осъзнаваме гнева си, моментално го скриваме зад усмивка, пълна с болка. С течение на времето се изисква сериозна помощ от психолог, а сега вече сме в цикъла на сложните събития, наречени „как да подобрим отношенията със себе си?“ Да започнем от себе си! Няколко прости правила, които ще ви помогнат справете се с гнева си.1. Осъзнаване на емоцията. Веднага щом почувствате емоционален дискомфорт, опитайте се веднага да си кажете какво точно изпитвате в момента: гняв, гняв, агресия, тъга, тъга и т.н. Назовете какво се е появило във вас.2. Осъзнайте за какво точно сте ядосани сега, какво точно предизвиква тези емоции у вас в момента. Кажете си мислено: „Сега съм ядосан на...“, „Моята скръб и разочарование е свързано с...“ и т.н.3. Кажете си, че не се обвинявате, че имате тези чувства. Също така добавете, че всеки в подобна ситуация може да изпита подобни чувства. Кажете, че приемате тези емоции в себе си и че това е нормално!4. Опитайте се да изразите емоциите си с думи. Например, „Сега съм толкова ядосан, че съм готов да тропам с крака и да хвърлям чинии по пода“, „Толкова съм тъжен, че искам да плача и да се скрия под одеялото“, „Толкова съм разочарован, че не искам да виждам никого, искам да бъда сам със себе си.” и т.н. Опитайте се да пренасочите емоциите си към някакъв неодушевен предмет, изразете емоциите си чрез рисуване или писане. Намерете най-удобния за вас начин, но така, че да не засяга другите. Можете да слушате музика, да отидете на разходка, да мачкате лист хартия и да хвърляте топки в коша, да спортувате, да пеете с пълно гърло, да удряте боксова круша, да скачате и т.н. Можете да експериментирате по този въпрос, докато не намерите нещо подходящо за себе си. Не се препоръчва употребата на алкохол, никотин и други вредни вещества в ситуации, в които емоциите са високи. Тъй като това може да предизвика появата на психическа зависимост. Самоунищожението не е решението! Стремете се да намерите пътя към себе си, а не обратното! И ако все пак събитията са извън вашия контрол, свържете се със специалист - помощта на психолог може да бъде ключът към вратата към щастието за вас! Обичай себе си! Приемете себе си! Автор Баранова Анна