Как да спрете да бъдете жертва и да се научите да защитавате интересите си? Осъзнаването на проблема е първата стъпка към разрешаването му. Как работи? Ако съзнателно обръщате внимание на собствените си мнения и интереси отново и отново, се натрупва енергия за промяна. Изображение, създадено с помощта на AI Midjourney Ние редовно си задаваме въпроси: как се чувствам сега? Какво мисля за това? Какво в крайна сметка правя? Има възможност да изберете действията си и да ги промените, какви действия и вярвания могат да бъдат признаци на състояние на жертва - проверете себе си с други хора не във ваша полза, вярата, че другите са късметлии, но вие постоянно нямате късмет! Увереност, че имате лош късмет, трудно ви търпят, нямате таланти и способности; Увереност, че без други хора няма да постигнете нищо, няма да се справите с живота си, „те знаят по-добре“; в оценката на работата ви: подценяване на вашите успехи или убеждението, че другите оценяват малко това, което правите за тях. Трудност при отказване на друг човек: трудно ви е да откажете, дори ако не искате или е трудно. Фактът, че ви е трудно или че не искате, не е аргумент за вас; това, което ни прави жертви, е по-важно от нашите собствени убеждения. Когато се доверим на себе си и на чувствата си; знаем, че сме достатъчно добри; можем да се справим с живота и да го осъзнаем; ние се грижим за нашите интереси, както и за интересите на нашите близки - синдромът на жертвата изчезва. Чуйте себе си! Питайте често: какво си мисля? Какво е моето мнение? Как се формира при мен? Как се чувствам за...? Харесва ли ми или не? Натрупайте опит в собствените си решения Научете се да говорите за желанията си директно, без да укорявате или очаквате другите да се досещат. Намерете подкрепяща среда: хора, които ще ви подкрепят по пътя ви към промяна и към себе си. Може би ще са само един или двама приятели; може би психолог. Спомнете си в какво вече сте успели, какви постижения имате. Дори и да изглеждат незначителни, помнете склонността да подценявате успехите си и вземете под внимание всеки. Ако не сте доволни от връзката, запитайте се: каква нужда ви спира, пречи ви да си тръгнете? Как може да бъде задоволена по друг начин? Това са само някои точки, с които да започнем? И за индивидуална работа с вашата ситуация и максимален ефект, каня ви на консултация с мен, психолог Ирина Жуева, споделете с приятелите си: https://zhuevairina.ru/Zen Канал: https: //dzen.ru/irinazhueva_psy